Poradna: Trénink

Dobrý den, redukce tuku není o užívání spalovačů, ale o odpovídajícím stravovacím režimu a pravidelném pohybu. Spalovač je jen pomocník, který může proces redukce tuku zefektivnit.

Důležité je, zda se Vám v současnosti daří snižovat hmotnost. Pokud ne , jen spalovač to nevyřeší.

Ke karnitinu můžete přidat  Syne Thermogenic 10 mg Burner.

Syne 20 mg Fat Burner

7,10 €

Není skladem

Dobrý den, malotedxtrin je sacharid s vysokým glykemickým indexem, tudíž je vhodný k použití zejména po tréninku. Jak má vypadat potréninkový nápoj je podrobně popsáno v tomto článku.

Během dne ho používejte vyjímečně v menším množství, stačit bude cca 20 g.

Dávkování proteinu je podrobně popsáno v doporučených článcích, konkrétně např. zde.

Maltodextrin se přidává k proteinu zejména po tréninku a dle potřeby v menším množství i během dne.

Také je třeba vědět, že nadměrný příjem bílkovin není pro tělo žádným přínosem.

Dobrý den, važíte pouhých 55 kg, tedy dostatek všech živin lze přimout běžnou stravou. Díky uvedené nemoci jste samozřejmě určitým způsobem limitová, ale použití samotné proteinu je poměrně zbytečné.

Pokud chcete přibrat, je nuté zvýšit příjem energie. V tomto Vám mnohem lépe pomůže gainer, který doplní i bílkoviny.

K uvednému proteinu je tedy výhodné přidat maltodextrin.

Více porobností o výživě, a to včetně vzorových jídelníčků najdete zde.

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Dobrý den, neexistuje žádný důvod, proč jíst jeny ryby a kuřecí. Můžete použít všechny druhy masa, ideální libovější varianty. Pokud si dáte občas i tučnější kousek, vůbec to nevadí.

Dobrý den, pokud dotáte svalům dostatek všech živin, svalový růst to zásadním způsobem neovlivní.

Dobrý den, 2krát týdně byste měl procvičit všechny svalové partie, nikoliv jen biceps.

Dobrý den. Váha bude klesat, pokud budete mít energetický výdej větší, jak příjem, tzn. zjednodušeně je to tak, jak píšete, buď přidáte na tréninku nebo „uberete“ v jídle. Tím „uberete“ ale myslím ve smyslu energie, nikoli co se týče objemu, protože jinak by se mohl zpomalovat metabolismus a váha by neklesala. Hodně záleží, jakým způsobem jste dosavadní váhu upravila, pokud to třeba bylo jen běžnou úpravou jídelníčku, můžete na pár týdnů zkusit třeba sacharidové vlny, aby se to trochu pohnulo, případně zkusit zařadit jiný typ tréninku apod. Nicméně to, že prvotní kilogramy jdou dolů mnohem snadněji, než těch pár zbývajících, je naprosto běžné. Už tak máte za sebou velmi hezký pokrok!

Dobrý den, je třeba dbát na techniku cvičení, která je popsáno v tomto článku. Pokud se nejedná o nepřijemnou omezující bolest, není nutné zatím tento cvik vynechávat.

Spíše ve dnech kdy nemáte fotbal. Protein se bude také hodit, ale je možné, že díky velkému energetickému výdeji budete muset použít také gainer. Což by bylo vhodné po tréninku již nyní.

BeefMass^®

19,00 €

Není skladem