Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

michal, 08. 12. 2014

Dobrý vecer, chtel jsem se zeptat jestli je vhodne posilovat hned po treninku fotbalu trvajícího zhruba 70-90 min. popripadne jestli mezi treninky užít nejaky doplněk stravy

Dobrý den, z hlediska růstu svalové hmoty je to nevhodné. Určitě to bude mít výrazný negativní vliv na dosažené výsledky.

Ze suplementů je vhodné dle potřeby použít protein, gainer a např. také kreatin.

CFM Instant Whey 80

41,50 €

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tomáš, 08. 12. 2014

dobry večer je možne nabirat čistou svalovou hmotu s minimem tuku nebo za žadnim? a doporučil by jste tento spusob nebo je lepší pořadni objem kdy se nabere i nejaky ten tuk?

Dobrý den, s minimem tuku to možné je. Nejvíce to ovlivníte vaší stravou, tréninkem a také to velmi ovlivňují vaše genetické předpoklady.

Pokud se rozhodnete pro maximální objem, musíte počít s vyšším procentem uloženého tuku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Ondrej, 06. 12. 2014

Dobrý den, chtěl bych doplnit své znalosti ohledně stravy u posilování. Momentálně vážím zhruba 85kg / 187 cm / 16% tuku. Chtěl bych snížit procento tuku. To se mi daří tím, že u jídelničku dodržuji poměr mezi Bílkovinami : Sacharidy : Tuky (40:40:20) Denně sním cca 6000 Kj (B:160g;S:150g;T:50g) Myslím že do konce ledna bych se tímto tempem mohl dostat na nějakých 13% tuku. Možná i méně. A teď k mé otázce. Co potom ? Určitě budu chtít nabrat více sval. hmoty. Jak upravit jídelníček abych přibíral kvalitní sval. hmotu ? Zvýšením počtu sacharidu ? Popřípadě kolik g denně...Vezmeme v úvahu že bych s tímto jídelníčkem pracoval 8-12 týdnů a potom bych se vrátil ke svému redukčnímu jídelníčku. Děkuji za odpověd, budu rád i za delší ;) PS : Jsem spíše Endomorf.

Dobrý den, musíte o něco zvýšit energetický příjem , např. přidáte 100 g komplexních sacharidů a budete sledovat, jak tělo bude reagovat. Samozřejmě také upravíte trénink tak, aby odpovídal vašemu záměru.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

pavel, 06. 12. 2014

A kdyz dam na den po treninku velky pocet sacharidu porostou svali vice nez kdyz bude treba jen 50 g mysim u sach vln

Dobrý den, nikoliv, takto to nefunguje.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 05. 12. 2014

dobry večer chtel bych se zeptat jestli je možne zaroven palit tuky a nabirat svali připadne jaky cca počet sacharidu a jake doplnky

Dobrý den, teoreticky to možné je, prakticky se to v drtivé většině nepovede.

Většina cvičenců nemá potřebné znalosti o výživě a tréninku a také je třeba mít k tomuto genetické předpoklady.

Neexistuje žádné přesné množství sacharidů, příjem sacharidů je velmi individuální.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Kuba, 30. 11. 2014

Ano,sice to mam uz doma,ale chtel sem jenom odkaz,ja to ctu,ale prosim vás co by ste mi doporučil...proto jsem tu psal,abych nevzal neco jinsiho,doporucte mi neco,potreboval bych zhubnout a nabrat svaly..to je jen moje přání,vahu vysku,sem psal.Tak jeste jednouc prosim.

Nelze redukovat tuk a současně nabírat svalovou hmotu.

Pokud otázka pod tímto dotazem je vaše, hmotnost ani výška v otázce uvedena není.

Vhodným suplementem může být protein a např. HMB 4500

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Robin, 28. 11. 2014

Dobrý den, mám takový problém.. nedokážu udělat dřep, mám tu kvůli zkráceným svalům.. Nedokážu si dřepnout dolu tak, aby mi zůstaly paty dole přišláplý k zemi. Myslim tim i úplně bez váhy. Takže jsem dělal dřepy stylu že mi jdou záda hodně dopředu a nebylo to moc hluboko. Začal jsem je teďkon dělat na multipressu a tam mi to jde nedokážu si to vysvětlit, že se tam najednou udržim úplně vpohodě, ale i svaly cítím mnohem lépe, chci se zeptat vadí to nějak?

Dobrý den, dřepy na multipressu bych osobně nedoporučoval. jediné řešení je začít se intenzivně věnovat strečinku a zlepšit techniku dřepu.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Kuba, 25. 11. 2014

Dobrý den,když chcu mít dobrou stravu stačí jíst ráno,pak oběd a večer?...nb i více za den?..Mohl byste mi něco doporučit když začínám posilovat nějaké proteiny nb tak?..kdybyste poslals odkaz :) a ještě když budu chodit do posilky třeba v 6,je lepší se najíst před posilkou třeba 40 minut nb až po posilování díky.

Dobrý den, pro začátek si pečlivě prostudujte tyto články o výživě a tyto s tréninkovou tématikou. Raději než do suplementů zatím investujte do odborné literatury, např. Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus), Výživa pro fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec) a Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák).

Výživa pre maximálny športový výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

12,60 €

Skladem 1 až 2 ks

Výživa pre fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec)

9,10 €

Skladem 1 až 2 ks

Tvarovanie tela pre mužov a ženy (Petr Tlapák)

17,70 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tomáš, 23. 11. 2014

Ještě sem se zapoměl zeptat,když budu makat,kdy to půjde vidět?za rok nebo dřív?vim že je to těžká otázka ale zajímalo by mě kdy...tak.Jak dlouho mam cvičit mužu i každý den a jinou hodinu nebude to vadit?Ještě sem zapoměl napsat u toho prvního příspěvku že měřim asi 187,a vážím 84 Kg,abyste veděl jaký přípravek bude u mě lepší,stačí jíst ještě takhle snídaně,oběd,a pak před posilováním? nebo až po ?...i s proteinem?díky moc.

Při kvalitní stravě a odpovídajícím tréninku budou první výsledky viditelné během třech měsíců.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tomáš, 23. 11. 2014

Dobrý večer,když chci začít s posilováním,myslíte že když si koupim bench a lavici na nohy(hlavně zdvihání na horu a důle,+ ještě činky,myslíte že by stroje mohld stačit?samozřejmě že i ostatní cviky.Hlavně musim procvičovat celé tělo že??...hlavně jídlo atd to si vyhledám,kámoš je celkem dobře vypracovaný tak bych snim plánek dokázal njaký udělat,to bych dyžtak ještě napsal co říkáte na ten plán.Mohl by ste mi něco do začátku doporučit proteiny nb tak?ještě i creatin(ale slyšel sem že creatin ucpává žíly co je na tom pravdy?) U nás není právě moc místa tak bych asi makal na huře je tam trochu chladnějc sice ale myslim že by to šlo.Díky za odpověd,ještě se časem na něco určitě zeptám.

Dobrý den, bez zakopavaní a předkopavaní se obejdete, ale důležité je mít možnost dělat dřepy.

Výhodnější je cvičit ve fitness centru, ma lepší vybavení a také tu správnou posilovací atmosféru.

Výběr vhodné lavice ovlivňují vaše tělesné parametry a také finanční možnosti. Velmi dobrou volbou může být Bench-press polohovací Impulse IF - OB.