Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Luky, 18. 11. 2014

Dobrý den jak bych moch zvětšit obvod neboli nabrat na předloktí nebo zápěstí ?

Dobrý den, toto je především záležitost genetická a cvičenám ji příliš neovlivníte. Sílu zápěstí např. ovlivní mrtvé tahy a klopení zápěstí s velkou činkou.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 17. 11. 2014

Dobrý den, včera jsem cvičil záda, bolí mě z nich dost biceps, který byl měl přijít na řadu dnes s dalšími partiemi, necítím se vůbec a navíc me bolí, pokud dnes budu řádně dodržovat stravu a odcvičím jej zítra, nepřijde to vůbec naškodu? děkuji

Dobrý den, evidentně byl váš trénink po technické stránce špatný. Pokud takto budete pokračovat nikdy nedosáhnete požadovaného rozvoje dané svalové partie. Musíte se více zaměřit na techniku cvičení.

V daném kontextu, je zcela jedno, zda trénink posunute či odcvičíte dle plánu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Filip, 09. 11. 2014

Dobrý den, mám nějakou šanci nabrat svalovou hmotu, když mam 4x týdně fotbalový trénink + jeden zápas o víkendu a jsem ektomorf? Popřípadě mohl byste mi doporučit nějký suplement? Je mi 25,měřím 179 cm a vážím 70kg. děkuji za odpověď

Dobrý den, zlepšit se určitě můžete, ale na kulturistiku to asi bohužel nebude.

Velmi důležitá je strava ( Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) ), musíte přijmout dostatek všech živin v odpovídajícím poměru. Velmi vysoký musí být příjem sacharidů. Předpokládám, že minimum bude 6 g na kg TH, ale spíše to bude více. Po tréninku preferujte rychlé sacharidy s přídavkem bílkovin. Ideálně doplněno o další látky podporující regeneraci (BCAA, glutamin, HMB atd. ) Konkrétně je vhodné použít gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power^®, Compress B. I. G. či SynPro Pure Mass. Další velmi dobrou variantou je speciální potréninková formule SynTsize Recovery či Growth Matrix.

Další výraznou podporou regenerace je zařazení správných bílkovin večer před spaním. Vhodnou bílkovinou je micelární kasein - Micelar Casein.

Také byste měl do svého suplementačního plánu zařadit kreatin, ideálně monohydrát s ochrannou známkou CREAPURE - Creatine Monohydrate Creapure^®.

Výživa pre maximálny športový výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

12,60 €

Skladem 1 až 2 ks

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 07. 11. 2014

Dobrý den, vzhledem ke své práci nemám jinou možnost a musím cvičit tak, že jdu pondělí, úterý, st, čt volno, pátek, sobota, ne, po volno, prostě dva dny posilovna, dva dny volna pořád dokola, nemám a ani nebudu mít jinou možnost, vzhledem ke své práci má to smysl? nebo se mám na to vy.. :)

Dobrý den, osobně v uvedeném žádný zásadní rozdíl nevidím. Můžete vyzkoušet trénovat spodní polovinu těla, další trénink horní polovinu těla, dva dny volna opět ten samý trénink. Další možností je opět spodek a vršek těla, dva dny volna, celé tělo a další trénink může být aerobní.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 04. 11. 2014

Zdravím :) chci se zeptat, na záda jedu většinou dva cviky na spodek a hloubku a dva na šířku. tedy - 3 série shyby, 3 série kladka široký uchop, 3 série mrtvý tah, 3 série kladka uzký uchop. dohromady je to 12 sérií, občas prostřídam 3 shyby, 3 přítahy v předklonu široký uchop, 3 mt a 3 přítahy v předklonu uzky uchop. samozřejmě jednou za čas budto gigantické supersérie, nebo klasické, nebo třeba jen mezi dvěma cviky, nebo zvyším počet sérií a uberu váhu, nebo naopak, myslíte, že to takto může být v pořádku ? děkuji

Dobrý den, existuje mnoho tréninkových variant ve spoustu různých variacích. Zda vám konkrétní trénink vyhovuje, to poznáte tak, že se zlepšujete.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

roman, 04. 11. 2014

Je dobre při objemu jet na biceps 8 opakovaní a 5serii ? a na triceps to samé ?

Dobrý den, přesný návod neexistuje. Používejte 8-12 opakování a 4-6 serií jednoho cviku. Použít se dají také supersérie a jiné intenzifikační techniky.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Roman, 31. 10. 2014

Dobrý den je možne cvičit něco jako trenink korte ale na biceps a triceps že bych jel každy den zakladní cvik na biceps a triceps a potom doplňkove cviky by byli nohy,zada,ramena,lytka. mnělo by to nějake učinky ?

Dobrý den, existuje mnoho tréninkových programů v mnoha různých úpravách. Trénink vyzkoušejte, a sám posoudíte, zda vám bude vyhovovat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Lukáš, 29. 10. 2014

Dobrý den, mohli byste mi prosím doporučit nějakou multifunkcní bench lavici na doma. Mam 90 kg, vyska 186 cm. Chtel bych zvedat na bench do 80 kg. Dekuji za odpoved

Dobrý den, mohu Vám doporučit několik multifunkčních lavic na domácí cvičení. Vzhledem k Vašim tělesným parametrům budou vhodné lavičky inSPORTline Adjust, inSPORTline Olympic, Kettler Primus a Tuff Stuff Multibench Combo. Z uvedených laviček bude pro Vás asi nejvhodnější inSPORTline Olympic a Kettler Primus.

Stanislav Ebr, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Patrik, 22. 10. 2014

Dobry den chodim pravidelne do fitka 4krat tydne uz prez rok tak jsem se chtěl zeptat jestli mi neublizi když si dam tyden nebo ctrnac dni pauzu předem dekuju za odpověď.

Dobrý den, plánovaná pauza je běžnou součástí každé sportovní přípravy, tudíž ji můžete bez problémů zařadit.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Patrik, 14. 10. 2014

Dobrý deň, prosím Vás viete o nejakej publikácii ktorá sa venuje vzpieraniu?

Dobrý den, v naší nabídce se žádná taková publikace nenachází.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...171819...79