Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 01. 09. 2014

dobrý den, chci se zeptat. pokud jedu např. na hořní kladce triceps, tak při prvních dvou třech sériích ho krásně procítím, jakoby cítím to pálení do maxima.. ale jakmile se tam naleje krev, tak při dalších sériích už jakoby to propnutí jde ztěžka, přijde mi, že je to tou tvrdostí toho svalu, prostě je velkej a těžko se propíná, a tak to pálení už moc necítím, ale techniku se snažím stále dodržovat. myslíte, že je to správně? děkuji Michal

Dobrý den, problém také může být v tom, že při dalších sériích je váha těžká a nejste schopen striktního provedení jako na začátku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 29. 08. 2014

Dobrý den, dnes jsem odjel gigantické supersérie.. luxusní varianta, jen se zeptám, pokud cvičím na objem a např. na jednoručky zvedám 22 kg a na obouruč třeba 45 kg.. tak při těch gigantických supersérií jsem posekl váhu, abych odjel všechny cviky dané supersérie, je to takto správně? jelikož s plnou vahou, co cvičim daný sval při kasických sérií, bych to neodcvičil bez pauzy

Dobrý den, ano, je to v pořádku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Roman, 26. 08. 2014

takže varianta 1 ? zda sem spravně pochopil

Ano, přesně tak.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Roman, 25. 08. 2014

Dobrý den jaky druh treninkového plánu je lepší pro Ektomorfa ? 1. 3krát tydně- pondělí,středa,pátek z tym že bych ve všech 3 dnech cvičit cele tělo,na každou partii 2 cviky na záda 3-4 cviky 2. 3krát týdně pondělí,středa,pátek z tym že bych za cely teden procvičil cele tělo, ale na každou partii více cviku 3-5

Dobrý den, volil bych trénink celého těla 3krát týdně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 24. 08. 2014

Dobrý den, jaký máte názor na cvik kliky mezi lavičkami, kterým se procvičuje převážně triceps? děkuji Michal

Dobrý den, je to účinný a velmi často používaný cvik. Lze ho provádět i s přídavnou zátěží.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

mic, 21. 08. 2014

Dobrý den, každý den se snažím sníst maso. Dnes jsem si dělal na dva dny (práce) kuřecí prsa, vážil jsem je a měly 900 g, upekl jsem je a mají 650. tzn. že jakmile si dam k obědu 200g prsou, tak jakmile se udělají, tak jsem přijmul pouze 150??

Dobrý den, maso se vždy váží za studena. Hmotnost po přípravě je sice nižší, ale obsah živin se nemění.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 21. 08. 2014

Dobrý den, jaký je rozdíl mezi třeba cvičením na objem a cvičením na sílu? např. při bicepsovém zdvihu s velkou činkou? konkr. u opak a serií? děkuji

Rozdíl je v počtu opakování, v přestávce mezi sériemi atd. Podrobnější informace se dozvíte v těchto článcích s tréninkovou tématikou nebo v knize Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný).

Funkčný silový tréning (Miroslav Peter, Peter Šťastný)

14,60 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michael, 21. 08. 2014

Dobrý den, dosti čtu, že někteří cvičenci přeferují takový trénink, kdy pečlivě daný sval procvičí, jedou neskutečné až do selhání a div se i po tréninku nepozvrací. já jsem dnes zkusil takto procvičit supersérie biceps a triceps, opravdu pečlivě při cviku na biceps s velkou činkou jsem ji zdvihl a dolu pomaloučku, na chvíli se zastavil, když předloktí svíral uhel 90 stupnů, strašně to pálilo a pak dolů, takto třeba 10 opakování po 4 sérií. Myslíte, že to je dobrý trénink? jet uplně div ne do infarktu :D.. někteří tvrdí, že tělo se musí pořádně šokovat a opravdu jsem viděl, jak někteří po tréninku zvrací a teprve pak víc, že jeli na maximum. Děkuji

Dobrý den, existuje více tréninkových metod a je třeba vyzkoušet, která vám bude vyhovovat. Také se samozřejmě cvičí jinak na objem, sílu atd.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Franta, 20. 08. 2014

K předešlé otázce ještě jsem zapomněl dodat, že jsem sportovní typ, je mi 50 let, 185/95kg, alkohol nepiji, ale svaly nerostou ani v náznaku, je to flustrující, zoufalé, co jsem zkounzumoval ovesných vloček, tvarohů, vajíček a nic nepomáhá. Děkuji za odpověd.

Doporučená kniha vám poskytne komplexní návod, jak vybudovat kvalitní svalovou hmotu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Franta, 20. 08. 2014

Hezký den, rád bych se zeptal, co dělám špatně , Cvičím asi rok a půl 3krát- 4krát týdně, dodržuji příjem sacharidů, bílkovin, žádné suplementy neberu, kdysi jsem zkusil 2balení na zvýšený příjem napřed sacharidů a pak bílkovin, od Nutrendu, stálo to jen dost peněz, ale naprosto bez efektu, spím 6-7 hod, cvičím obden, za celou dobu jsem nezaznamenal ani nejmenší nárust svalové hmoty! Po roce a půl ztrácím motivaci a chut, když nevidím výsledky. Děkuji za odpověd.

Dobrý den, velmi pravděpodobně nebude strava ani trénink tak v pořádku, jak uvádíte.

Doporučuji začít od „začátku“ a postupovat v souladu s touto knihou.