Poradna: Trénink

Dobrý den, takto na dálku absolutně bez jakýchkoliv informací o Vás skutečně není možné poradit jinak, než abyste vnímal Vaše tělo a cvičil úměrně Vaší kondici.

Stačit může změna úchopu, zvýšení zátěže, zkrácení pauzy mezi sériemi, změna cviků atd.

Dobrý den, děláte z toho zbytečnou vědu. Cvičte např. 6 sérií a pokud to nebude ono, trénink upravíte.

Dobrý den, krční páteř by měla být v neutrální poloze, takže doporučovaný „pohled dopředu“ nebo směrem vzhůru není zrovna optimální. Pokud udržíte rovný zbytek páteře (zejména přirozené prohnutí v bederní oblasti), pak můžete cvičit tak, jak popisujete, pokud Vám to vyhovuje.

Dobrý den, obecně je možné gainer užívat před i po tréninku. Zda je třeba gainer dávkovat i před tréninkem, to ovlivňuje především vaše výživa.

Pokud to jde, preferujte před tréninkem pravidelnou stravu s dostatečným energetickým příjmem a po tréninku dávkujte gainer.

Dávkujte 50 g cca 30 minut před tréninkem.

Jaký gainer používáte?

Přesné množství je závislé na vaší předtréninkové stravě a tělesné hmotnosti. Během tréninku je vhodné použití iontového nápoje, např.  The Edge nebo tréninkového nápoje  ProXtend.

The Edge

29,40 €

Není skladem

ProXtend

37,00 €

Není skladem

Dobrý den, gainer bych doporučil užívat po každém náročném tréninku. V případě takto dlouhého tréninku muže být výhodné užití gainery také před tréninkem.

Dobrý den, musíte se zaměřit na správnou techniku provádění cviků, a také více procvičujte zaostávající sval.

Vhodná je osobní konzultace s osobním trenérem.