Poradna: Trénink

V podstatě ano, ale trénink se fázuje a zařazují se do něho i menší svalové partie. Více informací o tréninku se dozvíte zde, a také v knize  Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný).

Funkčný silový tréning (Miroslav Peter, Peter Šťastný)

14,60 €

Není skladem

Pokud procvičím partii 3krát týdně, zatěžuji ji častěji, tudíž je méně času na regeneraci. Tomu se přizpůsobuje počet sérií a opakování.

Dobrý den, uvedený počet sérií odpovídá danému tréninkovému plánu. Jinak platí, že je možné dle potřeby experimentovat a provádět různé úpravy počtu sérií či opakování.

V tomto případě bude zcela dostačující použití sacharidů a proteinu, např. uvedených 20 a 20 g.

Je to vaš jediná sportovní aktivita nebo provozujete i další sporty?

Dobrý den, vzhledem k odlišnému složení se o náhradu jednat v podstatě nemůže, ale použítí BCAA je jednou z možných variant potrénikové suplementace. Zda je to pro vás výhodné, to záleží na tréninkových cílech a dalších sportovních aktivitách.

Dobrý den, syrovátka obsahuje převážně laktózu, tudíž konzumovat syrovátku ve větším množství není vhodné.

Pokud váš trénink netrvá dvě hodiny, není nutné během zátěž sacharidy ve větším množství doplňovat. Výhodnější může být konzumace instantních BCAA, např.  BCAA Instant.

BCAA Instant

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, to, že svaly ve zvýšené míře bolí, je důsledkem jejich nadměrného přetížení. Nadměrná bolest tedy růst svalové hmoty spíše zpomaluje.

Dobrý den, jen Vy sám musíte posoudit, nakolik jste s aktuální formou spokojený a jestli přibírat, nebo naopak redukovat podkožní tuk. Cílem k perfektní kondici je dlouhodobě kvalitní strava a poctivý, intenzivní trénink.

Dobrý den, rýsování svalů je v první řadě otázkou stravy. Co se týče tréninku, inspiraci hledejte zde.