Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Honza, 18. 02. 2017

Dobrý den chtěl bych začít cvičit břicho jelikož jsem se tomu dlouho vyhýbal..Potřebuji poradit jsem od přírody ektomorf..proto cvičím spíše na objem a mám strach že když začnu cvičit břicho tak zhubnu..Chtěl bych se zeptat jestli mužu začít hned z objemovíma cvikama na břicho a nebo musím nejdřív břicho vyrísovat děkuji moc za odpověd :)

Samotný trénink břicha k redukci tuku nepovede. Nutné je tomuto záměru přizpůsobit také stravu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Josef, 12. 02. 2017

Dobry den chtel bych poprosit o radu.pred peti lety jsem aktivne chodil do posilky ted uz jen rodina prace pivko chci znovu cvicit. Jemi 38. Koupil jsem si lavici nakladacku a jednorucky,mohl byste me doporucit suplementy.drive jsem braval bilkovinu,kreatin, nitrix. Neco i na hojeni a nabuzeni moc dekuji

Dobrý den, zatím musíte zapracovat na jídelníčku a ze suplementů stačí protein, např. Ultra Speed 80 Fair Power^®. Po třech měsících pravidelného tréninku přidejte kreatin - Creatine Monohydrate Creapure^®.

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejker ZADARMO! - Survival

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

58,00 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 31. 01. 2017

Trenuji biceps třikrát týdně po 45min nebo li lépe řečeno trénují celé ruce 3×týdně po 45min a po zbytek týdne celé tělo je to dostačující?

Viz,. předešlá odpověď. Je to moc a málo času věnujete hlavním svalovým skupinám. Trénink podrobně řeší např. kniha Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 31. 01. 2017

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak často je dobre trenovat biceps cvičím ho třikrát týdně myslím že to stačí ne?

Dobrý den, vzhledem k tomu, že je to malá svalová skupina, která je zapojována i při tréninku jiných svalových skupin, stačí trénink 2krát týdně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jiří, 11. 12. 2016

Dobrý den, marně se snaží sehnat knihu Encyklopedie moderní kulturistiky. Nemáte nějaký tip, kde by se mohla sehnat? Předem děkuji za odpověď. S pozdravem Skála

Dobrý den, bohužel netuším, ale pokud nelze sehnat novou, tak možná bude k sehnání někde v antikvariátu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Dominik, 29. 11. 2016

dobry den chtěl bych se septat jestli neznate nejakou stranku s přehledem sacharydů v jídle

Dobrý den, pokud do vyhledávače zadáte „kalorické tabulky“, určitě se něco objeví.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Kryštof, 20. 09. 2016

Dobry den Chtel jsem se zeptat jestli neni problem užívat protein kreatin glutamin a bcaa najednou.. napr. Glutamin vecer nebo po treninku protein po treninku a vecer bcaa během treninku a kreatin..netlucou se navzajem tyto suplamenty? Nebo neni to moc? Je mi 17. Jsem atlet a hraju baseball tréninky témeř k každy den..v zimě hodne posilovna.

Dobrý den, protein užívejte po tréninků společně s glutaminem a společně s cca 30 g sacharidů - Maltox 100 - maltodextrin (EU). Protein dle potřeby můžete zařadit také kdykoliv během dne. Glutamin také večer před spaním a ve dnech volna ráno a opět večer. BCAA dávkujte např. před a během zátěže.

Kreatin bych po měsíci střídal s glutaminem.

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Marek, 20. 09. 2016

Dobrý den, děkuji za předchozí odpověd. A tím lehkým tréninkem myslíte to, že v něm nepojedu dřepy? Jestli by jste mohl trošku být konkrétnější. Mám totiž zdrav. problém s koleny, proto ten trenink potřebuji nějak vymyslet, aby to byl objemový trenink¨, ale abych si ty kolena zároveň nezničil. Děkuji.

Na konkrétní rozpis se můžete podívat freimen.cz (těžko - lehký split ).

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Marek, 19. 09. 2016

Dobrý den, mám specifický dotaz na objemový trénink nohou. U cviků na svalové partie jako dřepy, legpres, předkopávání/zakopávání - obecně jaký je možno dělat maximální počet opakování, aby docházelo k nárustu?? Mohl bych požádat jak takový trénink v počtu sérií a opakování poskládat?? Mohu cvičit 3x týdně nohy, není to moc nebo by stačilo jenom 2x týdně? Děkuji a omlovám se, nevím do jaké rubriky napsat tento dotaz.

Dobrý den, velmi záleží, jak trénink pojmete. Poměrně často se používá varianta jednoho tréninku těžkého a jednoho lehkého. Co se týka opakování u uvedených cviků, je to cca 12 opakování.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

jurja, 30. 08. 2016

Dobry den,mal by som zaujem o knihu ktora vysvetluje ako zostavit efektivne trening rozne metody pricipy druhy treningov pre pokrocilejsich cvicencov.ako efektivne kombinovat partie kolko cvikov vhodne na mensiu a vacsiu partiu atd..nejake odobrne citanie na tensto styl..dakujem vam velmi pekne za odpoved :)

Dobrý den, této problematice se věnuje kniha Tvarování těla pro muže a ženy (Petr Tlapák) či Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný).