Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Jan, 18. 06. 2016

Dobrý den našel jsem si práci kde je pracovní doba od čtvrt na 11 do půl 8 Když počítám i odhlasovali kasy atd . A chtěl jsem se zeptat jestli bys te mi doporučil cvičit spíše ráno před práci a nebo večer po práci? Co je lepší pro nárůst svalové hmoty. Mockrát děkuji za odpoved.

Dobrý den, důležité je cvičit, kvalitně jíst a dostatečně odpočívat. Zda to bude ráno či večer, není zcela zásadní. Spíše bych cvičil ráno, určitě budete více fit, než po pracovní směně.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Karolína, 13. 06. 2016

Dobrý den, chtěla bych se zeptat.. Chci tak 5-7 kg zhubnout, vyrýsovat svaly, ale nenabrat na objemu. Pouze potřebuju snížit procenta tělesného tuku, aby se mi vyrysovali svaly. Zdravě se stravuji již asi měsíc, ale chci se zeptat, zda byste mi neporadili nějaký vhodný protein na vyrysovani, ne na nabrani na objemu a nějaký spalovač? Moc děkuji

Dobrý den, zda budete nabírat objem, to záleží na vaší stravě i tréninku. Pro rýsování je třeba deficitní energetický příjem.

Z proteinů doporučuji některý ze syrovátkových koncentrátu, např. CFM Instant Whey 80 či směs syrovátkových bílkovin Ultra Speed 80 Fair Power^®.

CFM Instant Whey 80

41,50 €

Není skladem

Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejker ZADARMO! - Survival

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

58,00 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Karlos, 31. 05. 2016

Dobry den, potreboval bych poradit, merim 189 cm, vaha 84 kg, posiluji jiz 4 rokem pravidelne 3x tydne, driv jsem jel 4x tydne, ale kvuli nedostatku casu a hlavne regeneraci jsem to zkratil na trenink 3x tydne (split), jde mi spis o to trosku prorysovat svou postavu, nechci byt zadny tlusty prase kdyz to reknu hnusne, spise preferuji atletickou postavu, doposud beru jen gainer nic jinyho, jildenicek sestaveny nemam, ale snazim se jist zdrave kdyz to jde, otazka zni zda je k mym uvedenym cilum trenink 3x tydne dostatecny, Po-Zada,bic,tric - Ut-volno, St-Nohy,lytka(bricho)- Ct-volno a patek- prsa, ramena(bricho), dekuji za odpoved:)

Dobrý den, pokud chcete svalovou hmotu zkvalitnit, musíte řešit i jídelníček. Jak moc ho budete muset upravit, to záleží na jeho současné kvalitě.

Dle mého názoru je problém i v tréninku. Procvičení svalové partie jednou týdně je nedostačující.

Co se týká suplementů, můžete vyzkoušet místo gaineru užívat protein, např. CFM Instant Whey 80.

CFM Instant Whey 80

41,50 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

radek, 26. 04. 2016

dobry den,chtel bych poprosit o radu,jak mam presne rozdelit a kdy vypit moje doplnky vyzivy,je mi 33 merim 185cm a vazim 95,mam trochu pupek:)jinak cvicim po,st,pa. od zari 2015 ,prosinec ,leden unor jsem vynechal:),rodinne problemy atd,ale ted jedu na plno mam protein iron whey 100 MP,creatine monohydr.glutamin,a do kreatinu kterej jsem zacal pouzivat druhej den,jsem si prikoupil glukopur,jinak rano si davam k snidani vlocky zalite horkou vodou plus pul bananu,v 8.00 protein a po cviceni ihned glutamin,kreati aglukopur,po 40 min cviceni protein a pak za dalsich 20 min jidlo a pred spanim glut.nebo pulku tvarohu, ale vubec jse mi nedari nabrat nejakej ten centymetr na pazich nebo celkove na vaze,cvicim 4 mesic pravidelne,takze nevim jstly je chyba ve strave,nebo ze bych blbe bral ty suplementy?jinak mam nejakej syndrom zvysene propustnosti tenkeho streva,takze nevim jestly neni problem v tom,zeby mi ty zivyny vubec se nedostavaly do tela tak jak maj,jsem z tohonejakej zmatenej,jinak urcite neprijmu ty bilkovyny na kg vahy jak spravne mam,myslim ze stezi tak polovicku za ten den,(cas ,prace,finance na proteiny),kde by jste tedy prosim vas vydel chybu dekuji moc muller kralupy

Dobrý den, protein můžete dle potřeby dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin, např. po tréninku společně s kreatinem a glukopurem. Kreatin také před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne. Glutamin po tréninku a večer před spaním. Ve dnech volna ráno a opět večer.

Chyba bude ve stravě a možná i tréninku. Osobně bych místo „složité“ suplementace volil all in one produkt a obsahem všech důležitých látek, např. One Stop Xtreme, Hero či All In One SynChronize.

All In One SynChronize

50,90 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jiří, 24. 04. 2016

Dobrý den, rád bych se zeptal,kdy je lépe si dát po tréningu syrovátkovy protein.Hned po tréningu nebo až za hodinu?Každý mi říka jinak.Děkuji.

Dobrý den, protein dávkujte cca 30 minut po zátěži.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Karlos, 29. 03. 2016

Dobrý den, mel bych dotaz ohledne regenerace svalu, posiluji 5 rokem 4x tydne, mam v planu si dat max 2 tydny od posilovani pauzu, udela tato delsi pauza neco se svalovou hmotou nebo naopak ? dekuji za odpoved :)

Dobrý den, odpočinek je důležitou - nezbytnou fází každé sportovní přípravy. Zcela bez problémů může být pauza delší, klidně měsíční.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Nikol, 27. 03. 2016

Zdravím hoši. Potřebovala bych poradit.Snažím se hubnout. Mám upravenou stravu a delam asi měsíc kardio 40-50 min pak posilování a po každém tréningu si dávám Ultra loss shake. Je to v pořádku? Mám teď asi 4-5 kg dole ale už druhý týden váha stojí tak nevím co dělat špatně. Známá mě řekla že tělo už si zvyklo a že potřebuje změnu, ale jakou? Mám přidat čas při treningach nebo úplně jiné tréningy? Děkuji za radu ;) Nikol

Dobrý den, výjimečně má kamarádka či známá pravdu.:-)

Tělo se postupně na zátěž adaptuje a tím pádem spálí méně energie. Můžete zintenzivnit trénink či mírně snížit příjem energie.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Kaja, 08. 03. 2016

Pekny den přeji Chtěl bych se zeptat na názor,šálek kávy (,, Turek,,) před cvičením? Má to nějaké pozitvni stránky nebo kávu raději nezarazovat? A pomáhá kávu při hubnutí nebo je to jen omyl?

Dobrý den, kofein je stimulant, tudíž káva na trénink může mít pozitivní vliv. Zda Vám bude vyhovat příjem kofeinu ve formě turka, to musíte otestovat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Pavel, 07. 03. 2016

Dobry den chtěl bych se zeptat jestli je vhodné mýt jeden jídelniček (na každý den to same nebo by se mněl mnenit)jsem student a takhle je to pro mne jednoduší než kdybych musel schánet každý den něco jiného energ příjem a jsem si spočital ale spíš aby mi tam nechyběly nejake duležite látky sn tvaroh 250g vločky100g v52 sv cotage 1 cer. houska jablko ob 4 vajíčka sv kuskus nebo ryže 100g kuř prsa 150g ve ryba 150g zelenina ve2 tvaroh 125g nebo protein

Dobrý den, stejný jídelníček je pro dodržování jednodušší, ale časem Vás omrzí.

Důležité také je, aby byl dobře sestaven a obsahoval dostatek makro i mikro živin.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Kaja, 07. 03. 2016

Dobrý den,chtel bych se zeptat zda je vhodné nebo nikoliv trénovat záda s nohama v jeden trénink ( po víkendové volnu) Děkuji za odpověď. Hezký den.

Dobrý den, osobně v tom nevidím žádný problém. Pokud Vám uvedený trénink vyhovuje, klidně jej zařaďte.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...345...79