Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 04. 08. 2013

Dobrý den, chci se zeptat zda je vhodne cviceni v objemové fázi 6x týdně a to po: prsa (4-5 cviku),záda(5-6 cviku)+ trapéz 1-2 cviky ut: Nohy (4-5 cviku),hamsteringy(2 cviky),biceps(2-3 cviky) st:ramena(3-4 cviky),triceps(3-4 cviky), lýtka(2 cviky), břicho(2-3cviky) a to bud 6 dni vkuse a nedele celá volná nebo 3 dny den volna a pak opět 3 dny den volna, zda pri takovémto objemu treninku nemuže dojít k přetrenování svalu za predpokladu kvalitní stravy + kvalitní suplementace... Děkuji

Dobrý den, je to jedna z možných variant tréninku. Osobně si myslím, že jsou lepší tréninky, ale to neznamené, že vám tento nemůže fungovat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 31. 07. 2013

Dobrý den, chci se zeptat zda-li je vhodné kombinovat plavání 2x týdně cca 20 - 30 minut jako doplněk pro spalování tuku pří trénincích 4x týdně v posilovně při nabírání objemu, nedele je celá pro odpočinek a regeneraci. Děkuji

Dobrý den, ano, kombinace plavání a posilování je v pořádku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Filip, 31. 07. 2013

Dobrý den,je normální že po tréninku bicepsu mě bolí biceps když natahnu ruku,? Musím mít pořád ruku trochu nahoře (ohlou v loktě)Mám loket skoro v pravém úhlu prostě když chci dát ruku níž tak to bolí.Doufám že to pochopíte nevěděl jsem jak to lépe napsat,Kdyžtak moc děkuji za váš čas at už odpovíte jakkoli :))

Dobrý den, prostě jste to s tréninkem přehnal, za pár dní bolest odezní.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 28. 07. 2013

Dobrý den, chci se zeptat zda je vhodne pri budování svalové hmoty navyšovat serie pri treninku s 50% váhami maxima v rozmezí opakováni 12 - 25 protoze jsem cetl, že se zde zapojuji všechny 3 druhy svalových vlákem a tímto způsobem dosáhl nejlepších výsledku např. Tom Platz pri tréninku nohou nebo Serge Nubret který cvicil 20 serii o 20 opakovánich na Bench pressu. Znamená to tedy, že mi postačí na každou svalovou partii 1 nebo 2 cviky s vyssim poctem serii a opakování.. za předpokladu kvalitního jídelníčku a regenerace.. Nyní jsem dokončil po 6 týdnech korte a výsledky jsou neskutečné a proto bych zařadil na nějakou dobu tento typ treninku pro nový impuls pro šokování svalu a jejich následný růst. Děkuji

Dobrý den, tyto počty opakování nejsou pro podporu růstu svalové hmoty vhodné. Obecně se doporučuje 8-12 opakování. Podrobnější informace se dozvíte v těchto článcích o tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Honza, 25. 07. 2013

Dobrý den, chtěl bych se zeptat cvičím už nějakou dobu jsem pravak a mam vyrazně silnější pravou stranu těla (hlavně ruku),což je logické, ale mám biceps o 1,5 cm v obvode vetší než na levé ruce i triceps je na tom stejně doporučil byste mi uplně změnit trenink nebo stačí pouze některe cviky upravit děkuji

Dobrý den, možná bude stačit, když menší biceps a triceps více zatížíte, uděláte např. více opakování.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Radek, 24. 07. 2013

Dobrý den chtěl bych zvýšit svoji fyzickou zdatnost,hodně mě baví běhat i sprintovat ale jelikož jsem hubený tak bych prý neměl běhat dlouhé tratě abych ešte víc nezhubnul,co by jste mi doporučil?...mám spíše běhat dlouhé tratě a nebo spíše jen sprint?a nebo něco jineho.

Dobrý den, rozhodně dělejte to, co vás baví. Pokud budete pravidelně jíst a díky tomu přijímat dostatek energie, hubnout určitě nebudete.

Jak máte jíst, vám poradí tato kniha.

Športová výživa (Nancy Clarková)

15,30 €

Skladem 3 až 5 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tereza, 23. 07. 2013

Dobrý Den Chtěla bych od Vás poradit jaké cviky mám cvičit když chci přibrat ve stehnech?? A další problém mám že mi lezou žebra-existuje nějáký cvik??abych nabrala svalovou hmotu na tuhle část těla??Bohužel do posilovny se nedostanu kvůli práci.Předem děkuji za odpověď a hezký Den

Dobrý den, můžete cvičit dřepy, výpady, žabáky atd. Jako zátěž můžete použít pet lahve naplněné vodou.

Pravděpodobně potřebujete celkově přibrat a tomu je třeba přizpůsobit stravu, musíte tedy o něco více jíst.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jirka, 18. 07. 2013

Dobrý den, můj kardio ténink,( běh+rychlá chůze) trvá něco kolem hodiny a pře dním beru dávku BCCA. Po skončení aerobního tréninku pak nápoj kde je 20g proteinu a 20-30g sacharidů. Bylo by možné tento nápoj nahadit opět jen dávkou BCCA? Děkuji

Dobrý den, pokud je vašim hlavním cílem redukce tuku, tak ano.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Daniel, 18. 07. 2013

Čau.jsem hubený ektomorf o stáří 15 let.snažím se přibrat ale zatím nic moc.zajímalo by mě,+- v kolika letech může zmohutnět ektomorf a jestli vůbec zmohutní.vím že je to individuální,ale alespoň plusmínus.....díky

Dobrý den, opravdu je to velmi individuální a nejvíce to záleží na vašem přístupu k stravě a tréninku.

Doporučuji vám přečíst tuto knihu.