Poradna: Trénink

Dobrý den, pokud vám vyhovuje a přináší výsledky, tak je v pořádku.

Zvyšování testosteronu pomocí stravy je podrobně popsáno zde.

Dobrý den, samotný viatmín B12 nic neřeší. Problematika nabírání svalové hmoty je poměrně složitá. Co se týká suplementů, doporučji tento článek.

Dobrý den, takto to nelze posuzovat. Výsledky obecně jsou závislé na více faktorech.

Jsou suplementy, které jsou vhodné od samého počátku cvičení, a to zejména v případě, že nejste schopen „ideálního“ stravování. Většina lidí má problém s pravidelností stravy a dostatečným příjmem všech živin. Někdo přijímá hodně sacharidů a málo bílkovin, jiný zase hodně tuků a málo sacharidů atd. V této situaci je pro vás velmi výhodné použít dle potřeby protein, gainer nebo kombinaci obou suplementů.

Pro začátečníka je také vhodné použití multivitamínových přípravků. Netrénované tělo dostává zabrat a díky tomu se zvyšuje potřeba vitamínů a minerálních látek.

Dobrý den, každé tělo je jiné, i když více lidí bude cvičit stejně, stejně jíst a odpočívat, každý bude vypadat jinak.

Také je vám teprve pátnáct, pokud vydržíte cvičit, za rok může být vše úplně jinak.

Trénujte, kvalitně se stravujte a uvidíte, že časem se dostaví i kvalitní výsledky. Také se nezapomínejte stále vzdělávat, studujte čánky o tréninku, výživě a regeneraci.

Ze suplementtů je pro vás zatím nejlepší volbou gainer, případně i protein.

Dobrý den, příčin může být samozřejmě víc, ale osobně bych jako viníka označil nedostatečnou výživu. Zkuste zvýšit příjem kalorí z kvalitních zdrojů a uvidíte, jestli dojde ke zlepšení.

Dobrý den, my ji skladem nemáme a bohužel nevím, zda je ještě vydávána, na stránkách jsem ji u nich nenašla, doporučila bych se při zájmu obrátit přímo na nakladatelství.

Dobrý den, možné je téměř všechno. I to, že se Vám zmenší svaly.

Dobrý den, změna hmotnosti je nejen otázkou tréninku, ale i celkového kalorického příjmu. Pokud se bojíte, že při zvýšeném výdeji energie budete hubnout, což nechcete, jednoduše mírně přidejte kalorie do jídelníčku.

Dobrý den, svalová bolest nemá přímou souvislost s kvalitou tréninku. Může znamenat, že danou partii přetěžujete, že daná partie je v horší kondici než paritie ostatní.

Pokud se jednalo o častou svalovou bolest celého těla, může být také problém ve výživě.