Petr,
01. 08. 2011od kolika let bych moch začít posilovat když jemi jedenáct let?
Na klasický silový trénink je zatím příliš brzy. Hodně sportuj, fotbal, kolo, plavání atd. pravidelný silový trénink bych zařadil až kolem 15 let.
Petr Flášar, Ronnie.cz
pavel,
24. 07. 2011Dobrý den chci se zeptat jesli se může posilovat 4-5 dní v kuse po hodině ,jestli se neztratí svalová hmota,Děkuji
Dobrý den, obecně to možné je, ale musí tomu odpovídat sestavení tréninku. Více konkrétních informací včetně tréninkových rozpisů naleznete
zde.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Kolin,
23. 07. 2011ještě bych měl jeden dotaz,může se procvičovat jeden den Prsa-biceps a druhý den Záda-triceps?Nemá to potom negativní vliv na růst svalové hmoty?Děkuji za odpověď L.K.
Dobrý den, ano, takové rozvržení je v pořádku. Doporučuji také prostudovat
tyto články s tréninkovou tématikou. Najdete mnoho důležitých informací o tréninku.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Kolda,
19. 07. 2011Dobrý den,prosim o radu,jak sestavit cviky.Pracuji 2dny a další 2dny mam volno a chodim cvicit.Potřebuji skloubit partie jak je cvičit.První den volna dělám prsa-biceps a druhý den volna záda-triceps.Ale oba dny dělám vršek těla,a když to obmněním,a dám si nohy,tak už mi to nevychází a musím to nějak skombinovat.Nevím,jak to kvúli práci sladit.Děkuji za případnou radu.Kolda
Dobrý den, existuje více variant, jednou je např. 1 den vršek těla a druhý den spodek těla. Více konkrétních příkladů naleznete
zde.
Petr Flášar, Ronnie.cz
pavel,
15. 07. 2011Dobrý den, chci se zeptat jak dlouho bych měl cvičit, cvičím 3xtýdně a hodinu, myslím tím kolik času bych měl strávit v posilce, stačí ta 1 hodina nebo mám přidat a cvičit 2 hodiny.Díky
Dobrý den, to nelze přesně určit. Záleží na zvoleném tréninkovém programu, na vašich tréninkových schopnostech atd.. Bližší informace o tréninku naleznete
zde.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Miki,
07. 07. 2011Cital som ze pritomnto treningu by som mal robit iba 1 doplnkovy cvik napr na biceps .. to sa mi zda ale malo mozem ist ten plan tak ako som napisal alebo to je vela? Pondelok : MT 5x5 ,bench 5x5, drep 6x6 + biceps ( 3 cviky) Utorok: MT 5x5,ZHYBY ,bench 5x5, drep 6x6 + triceps ( 3 cviky) Piatok: MT 5x5 ,bench 5x5, drep 6x6 + ramena (4 cviky)
Dobrý den,při tomto tréninku bych to s doplňky moc nepřeháněl,to se týká ramen i bicepsů. Zejména pozor na ramena, uvědomte si, že jedete 3 x týdně těžký bench press.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Kolda,
06. 07. 2011Dobrý den,chci se zeptat,když cvičím 5 měsíc a píšu si míry atd.,jestli je možné,že jsem nabral přes bicepsy jen zatím 2cm?36 let,110kg,184cm.Spíš jsem přibral,protože jsem přestal kouřit.Je to tloušťkou,že přes ruce moc nenabírám?Dékuju za nějakou radu Kolda
Dobrý den, 2 cm za pět měsíců není málo a pokud jste přibral většinu v tuku, bude to vše zejména v oblasti břicha.
Petr Flášar, Ronnie.cz
Kolda,
24. 06. 2011Dobrý den,chtěl jsem se zeptat,po jaké době je dobré obmněňovat cviky?Jedu třeba trenink na biceps prsa a dělám cviky po sobě jdoucí pořád do kola.Jaká je optimální doba,na změnu cviků?Děkuji za odpověď Kolda
Dobrý den, měl byste měnit tréninkový rozpis řekněme 1x za měsíc, 1,5 měsíce.
Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
Pavel,31,
03. 06. 2011Dobrý den.Cvičím s přestávkami asi 8 let,vždy spíše objemovou přípravu.Podařilo se mi nabrat asi 20 kg celkem kvalitní hmoty.Teď bych chtěl zařadit kondičně box,nebo thaibox(2x týdně).Bojím se však ztráty sv. hmoty,neboť chci zachovat co největší objem a stále nabírat.Pomůze zvýšení přísunu kalorií a suplementů?Vím,že někteří fighteři mají značně rozvinutou sv. hmotu a této kombinace chci docílit.Děkuji za odpověď.
Dobrý den, pokud zvýšíte energetický výdej a chcete i nadále budovat svalovou hmotu, budete zákonitě také muset zvýšit příjem živin a podpořit regeneraci. Volba suplementů už je individuální, ale rozhodně nic nezkazíte kvalitní proteinovým doplňkem, gainerem po tréninku a případně můžete suplementaci doplnit například BCAA aminokyselinami před tréninkem.
Michal Širůčka, Ronnie.cz
Marek,
27. 05. 2011Ale ted nevim ci tym ubytkem na vahe jsem prijel o svalovou hmotu nebo o tuk.Dekuji za odpved
Dobrý den, jak jsem napsala, kvůli těmto výrobkům byste nepřišel při stejné stravě o nic z toho. Na tuto druhou Vaší reakci nemám, co odpovědět, protože opravdu netuším, proč jste zhubnul. Zda tuk nebo svaly, by posoudil rozbor poměrů ve Vašem těle (ale to by Vás museli změřit předtím, než jste zhubnul a poté, takže to už asi sotva zjistíte).
Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
