Poradna: Trénink

Dobry den je mi 16 pred dvouma rokam jsem vazil asi 120 kg ted jsem to zhodil trochu jsem neco vypracoval ale pod brichem mne zbyl tukovy vak nevim jak bych ho mnel zbavit mohl byste mne doporucit njakou zarucenou metodu jak to zhodit popripade vycvicit nevim si stim rady kazdy den delam 240 sklapovacek a furt to nepomaha. Dekuji nashledanou

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co byste se mi doporučily pro nabrání tuku a svalové hmoty. Je mi 18 a vážim asi 70 kg. Kamarád mi doporučil Gainer. Cvičit můžu 4 dny v týdnu. Děkuji.

Pekný deň prajem :-) chcel by som sa opýtať či v objemovke môžem zaradiť do tréningu 21čku na biceps, triceps a na nohy a to v troch sériach. cvičím split A,B 2X do týždňa cele telo Ďakujem za skorú odpoveď

Dobrý den, je mi 20 let cvičím už pár let bohužel s velkými vynucenými pauzami. K posilování hraju ještě hokej, teď už jen pro zábavu 2x týdně. Chtěl bych se zeptat s kolika % tuku je vhodně jít do nabírací fáze. Mám 192cm 91kg 78kg svalů a 11% tuku (po proměření na váze). Nevím jestli ještě nějaké to kilo tuku schodit, nebo pořádně nabrat po skončení hokeje a pak schazovat před další zimou. Na vhodný trénink hledám inspiraci, prozatím se mi líbil článek (/c-6788-den-planovani-rok-produktivniho-treninku.html) ale nevím jak daleko od sebe zařadit znovu cvičení hlavních cviků (mrtvý tah, bench, dřepy,...) jestli po týdnu, nebo se snažit např. po 5 dnech a měnit tréninky. Děkuji s pozrdravem Petr

Dobry den chtel bych se zeptat cvičim 8 dni a beru od scitec atack a od american muscle 100%hyper anabolic mas gainer je to dobra kombinace .a je to dobry kdyz posiluju kazdy den .jak bych mnel uzivat atack a jak gainer.dik

Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat na knihy od Oliviera Lafaye, zda se dají sehnat i v anglickém nebo českém jazyce. Pátral jsem na internetu a jedinné jazyky, které jsem našel byly: francouzština, němčina a polština. Francouzsky nemluvím, německy pasivně a z polštiny pochopím většinou o čem je řeč, přesto se mi moc nechce kupovat knihu v jazyce, ve kterém si nejsem jistý. Nevím, zda na takovéto dotazy máte odpověď, ale za pokus nic nedám. :-) Děkuji za odpověď a přeji mnoho úspěchů a štěstí v novém roce.

Pekný deň, rad by som sa opýtal či je v hodne cvičiť ak mam zápal hrdla a beriem antibiotika za skorú odpoveď ďakujem a želám šťastne a Vesele a všetko naj.... v novom roku :-)

Zdravím Ronnie shop. Mám na Vás 2 otázky. Cvičím 7 měsíců a od začátku ve splitu, a též od začátku jsem vypil hned po tréninku proteinový nápoj. Nic jiného. Minulý týden jsem si zakoupil ve Vaší prodejně ,,Mutant Mass gainer,, a poklábosil s pánem, který mi řekl, jak jsem do teď cvičil.....mi nedoporučuje. Měřim 187cm a vážim 87kg. Mám rychlý metabolismus, proto mi doporučil Mutant Mass. Do teď jsem cvičil 3krát týdně. Po-hrudník,biceps.......St-ramena, triceps.....Pá-předloktí, záda, nohy. Na každou svalovou partii 5-6 cviků, 3série a počet opakování 8,10,12. Toto se prý nazývá splitové cvičení. Bylo mi doporučeno vše změnit. Mám procvičit celé tělo v jednom tréninku? Ale to není možný páč jakmile zahřeju nějakou svalovou partii, už musim odejít a věnovat se jiné svalové partii. Chci Vás požádat o pomoc při sestavení nového tréniku a jak dlouho má trvat? Tím myslim, jak dlouho mám být v daný den ve fitku a jak dlouho mám tento nový trénik používat. Díky za kladné vyřízení a jsem s pozdravem Jiří Přeji krásné Vánoce a šťastný nový rok. Ať se daří :-)

Dobry den, prosim vas cvicim 4x tydne "jen" prsa, zada a nohy, ramena kvuli objemu. Je pravda ze lytka se nemusi trenovat tak intenzivne napr. 8 a vice tezkych seriji, ale staci 5 v treninkovy den? dekuji

Děkuji za odpověď a 0,5kg každé cvičení ? to bych za 1 rok musel zvedat přes 75kg na jednu ruku, navíc doma mám jen 5kg, 10kg a 2,5kg kotouče