honza,
13. 10. 2010Dobrý den, mohu se zeptat četl jsem někde o střídání váhy, aby si tělo na váhu nezvyklo. Tak se chci zeptat jak to mám chápat? Jakože ten den cvičm dejme tomu 20kg jednoručky 30x pak 10kg 20x a nakonec 15kg 10x ? a nebo to je že jeden týden (jeden cvičíci den v týdnu nebo max 2 na stejnou partii) budu cvičit 20kg další snížím nebo navýším? a nebo třeba každý měsíc navíším o 1-2kg ? Nebo jak by to mělo být cvčím asi rok začínal jsem na 10cti kilech a po 2-3 měsících navyšoval zhruba o 2kg
Hezký den. Tak to úplně není. Také záleží, jaký je Váš cíl. Nabrat svaly do kulturistické podoby, nebo nabrat sílu na silové disciplíny...? Správně zvolená váha je důležitá. Pokud budete cvičit stále se stejnou váhou, opravdu to postupně přestane mít efekt. Snažte se každý trénink navýšit hmotnost činky. Stačí o malinko. O 0.5 kg třeba. Ale pokaždé. A zatím třeba jen v prvním základním cviku. Když už to nepůjde a nesvedete odcvičit v požadovaném rozsahu, změňte trénink. ( To je jedna z mnoha možností. Variant jak upravovat trénink je dost a dost. Zkuste i nějakou literaturu o tréninku, abyste se dozvěděl více.)
Jan Koval, Ronnie.cz
Martin,
06. 09. 2010Dobrý den, chci se zeptat, jaká je maximální váha jedné jednoručky? Děkuji Vám za odpověď. Dočítám se, že 50kg, někde 80kg, takže vůbec nevím. Někde píší, že se dá na kg přesně vyrobit.
Dobrý den, to záleží na konkrétní jednoručce, ale určitě to bude mít ňáké omezení a to zejména co se týká velikosti činky.
Jan Koval, Ronnie.cz
Michal,
29. 08. 2010dobrý den chtěl sem se zeptat ohledně doplnku stravy. před rokem jsem cvičil 3roky. vaha byla okolo 125 kg. 20 kg jsem zhodil, potřeboval bych to nabrat spět, potřeboval bych poradit jak vazat určite suplementy tak, abych docilil výsledku. děkuji moc
Dobrý den, jako pokročilejší cvičenec určitě víte, že naprostým základem je pravidelná strava s dostatkem všech potřebných živin. Stravě se věnovat nemusíme a můžeme rovnou přejít k suplementům. Určitě bych doporučl základní, ale velmi účinnou kombinaci protein + gainer a po cca třech měsících pravidelného cvičení bych ji doplnil o kreatin.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jakub,
23. 08. 2010Dobrý den. Ve všech článcích zabývajících se regenerací svalů se dočítám, že se svaly regenerují 12-72 hodin. Mohl byste mi prosím napsat jaká doba je zhruba (vím, že to není u každého stejné) pro tyto svalové partie ? Biceps, triceps, lýtkový sval, stehenní sval a svaly zápěstí s mačkacími ? Mnohokrát děkuji za odpověď.
Dobrý den, to opravdu nelze blíže specifikovat. Regenerace je závislá na mnoha faktorech, ale obecně lze říci, že čím větší svalová partie, tím je třeba delší regenerace.
Jan Koval, Ronnie.cz
marek,
18. 08. 2010Přesně tak jak píšete v posledni větě jsem to myslel - přebytečný energie, aby se neuložila v tuk. děkuji Vám za odpověd
Není zač. Hodně štěstí.
Jan Koval, Ronnie.cz
Marek,
17. 08. 2010Dobrý den, cvičím objemově a chtěl bych se zbavit přebytečného tuku, tak bych se chtěl zeptat. Když bych jel dopoledne svůj trenink a třeba k večeru si šel zaběhat nejaký kilometr pro redukci přebytečného tuky, nezačnou se mi spalovat nabyté svaly?
Dobrý den, cvičíte objemový trénink, tedy předpokládám, že se k tomu také adekvátně stravujete. Váš celkový energetický příjem převyšuje energetický výdej, což znamená, že pracujete s energetickým nadbytkem, ale pro hubnutí podřebujete dosáhnout pravého opaku, energetického deficitu. Z toho jednoznačně plyne, že při vašem současném režimu hubnout nemužete. Pokud nepatříte mezi těžce přibírající a přijímate dostatek energie, klidně si jděte zaběhat. Zlepšíte si kondici a také spotřebujete přebytečnou energii, která by se mohla uložit ve formě tuku.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jakub,
22. 07. 2010dobry den mam tento treninkovy plan pondeli prsa,triceps,streda zada,biceps,patek ramena,trapezi a sobota hohy bricho.A zbile dny volno,co by ste mi rekl na tento treninkovy plan? a ješte stací posilovat ruce 1x tydne nebo je mam ešte zaradit třeba jeste k nohoum a brichu? chci pracovat na objemu.
Dobrý den, osobně bych zvolil jiný systém. Doporučuji prostudovat například tréninkové články
zde.
Jan Koval, Ronnie.cz
patas,
13. 06. 2010Ahoj weider shop na praze 10 je u nákupního centra flora? nebo to je ta druhá adresa když chci si něco objednat? ta fitness...P-10
Weider Shop není od Flory daleko, ale zase takový kousek to úplně není. Přesná adresa je
zde.
Jan Koval, Ronnie.cz
Zdenek,
12. 06. 2010Dobry den,chtel bych vas poprosit..kde je moznost ziskat osobniho trenera? nemyslim ve fitku.Mam ve strave a treninku mali prehled a myslim to s kulturistikou vazne.predem moc dekuji.
Dobrý den, navštivte fitness centra ve vašem okolí, určitě se tam ňáký zkušený trenér najde. Další možností je využítí služeb on-line trenéra, informace naleznete
zde.
Jan Koval, Ronnie.cz
Eva,
06. 05. 2010Dobrý den, chtěla bych si zakoupit knihu, která by kvalitně vysvětlila cviky v posilovně, pověděla o svalových skupinách a něco o typech treninku a tak. Rozhoduji se mezi knihami : Velká kniha posilování -- Bodybuilding a posilování -- Posilování od A do Z kterou by jste mi doporučil? popř. nějakou jinou? Děkuji
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
