Poradna: Sportovní výživa (Nancy Clarková)

Dobrý den, na tento dotaz jsem vám již odpovídal. Pokud se chcete věnovat nabírání svalové hmoty, není běh na 10 km obden to pravé.

Klidně běhejte, ale ne obden 10 km. Musíte si určit co je pro vás prioritou a tomu se věnovat naplno.

Ano, to by mohla být přiměřená dávka. Závisí to ovšem na Vaší citlivosti na sacharidy a inzulínové odezvě. Pokud Vám dané množství sacharidů nerozkolísá hladinu krevního cukru a nezpůsobí útlum, je vše v pořádku.

Před tréninkem bych použil pouze malé množství, použití po tréninku je v pořádku.

Dobrý den, Actions Whey Gainer je svým složením skutečně ten nejzákladnější a nejjednodušší gainer, jaký lze zvolit. Osobně bych doporučil spíše jiný, například Palatinose Gain 20, který je vhodný jak před a po tréninku, tak i na průběžné doplnění živin během dne.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, to záleží na zvoleném tréninkovém schématu a vašich možnostech regenerace.

Jak sestavit trénink, to vám poradí tento článek.

Dobrý den, 2x v týdnu je naprosté minimum, většina lidí dosahuje optimálních výsledků při tréninku 3x týdně. Tréninkové zátěže zvolte tak, abyste zvládl daný počet opakování u všech cviků technicky správně.

Dobrý den, jako začátečník můžete po určitou dobu současně hubnout, nabírat novou svalovou hmotu a sílit.

Vzhledem k tomu, že podrobnější odpověď  je nad možnosti poradny, doporučuji prostudovat tyto články o výživě a tyto o tréninku. Získáte základní infromace, které potřebujete znát, abyste mohl efektivně trénovat.

Případné doplňující dotazy velmi rádi zodpovíme.