Tomáš,
29. 05. 2010Dobrý den, jsem 23/177/80 a cvičím téměř tři roky, cca 6x týdně. Nemám nijak upravený jídelníček. Jako doplnění stravy užívám 3x denně 77% protein, 3x denně 3 tablety amino 2300, 2x denně 1 tebl. HMB před a po výkonu, 10 tabl creatinu monohydrát ihned po výkonu, 6 tabl. kloubní výživy a při tréningu piji iontové nápoje. Není toho moc? popř. Co užívat abych dosáhl maximálního nárůstu svalové hmoty?
Dobrý den, uvedenou kombinaci přípravků můžete bez problémů použít. Co se týká dávkování proteinu, tak to je závislé na vaší stravě, doporučený příjem bílkovin při budování svalové hmoty je cca 2 g bílkovin na kg TH. U HMB se uvádí jako učinná dávka 3 g HMB denně Obecně lze uvedené dávkování označit za vhodné s vyjímkou HMB.
Jan Koval, Ronnie.cz
Pavel,
16. 05. 2010pěkný dešťový den,rád bych se chtěl zeptat na takovou maličkost.Jakou knihu by jste mi mohl doporučit,nejedná se o dietu,ale naopak.Začal jsem chodit do posilovny,dokonce uz 2 měsíce nekouřím i alkohol u mě nějak nebavý.Moje aktuální údaje:věk 19 let,výška 178cm,váha 62 +- 1 kilo,potřeboval takovou kuchařku od každýho něco,jinak pravidelně třikrát v týdnu dvakrát denně popíjím Pharma Geiner s půl litru mléka,děkuji za odpověď
Jan Koval, Ronnie.cz
martina,
16. 04. 2010Dobry den,chcela by som sa Vás opytať,ohľaom pribratia.Stravujem sa uplne normalne dokonca jem veľmi veľa a nedarí sa mi vôbec pribrať pri mojej výške 165 mam 47 kg.Mohli by ste poradiť,čo sa týka obsahu stravy.)Ďakujem
Dobrý den, pokud se dostatečně stravujete a přesto se vám nedaří přibrat, bylo by vhodné tento problém konzultovat s vašim ošetřujícím lékařem, který doporučí potřebná vyšetření k vyloučení metabolické poruchy.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jana,
14. 04. 2010Prosim vás,chtěla bych se vás zeptat při rýsování postavy.Vímn že se cukr má co nejvíce omezit ale když už musím sladit třeba tvaroh,nebo cokoli puding tak jaký by jste mi doporuřil cukr,mám doma třtinový,hroznový,med nebo i jiný?Děkuji mockrát s pozdravem Jana
Dobrý den, pokud to vemu zcela strikně, tak bych napsal, že nemáte sladit vůbec. V normálním běžném životě, bude záležet na vašem celkovém stravovacím režimu. Pokud se vám nejdná o "závodní formu", můžete mírné množství cukru či medu použít, přednost před klasickým cukrem dejte třtinovému cukru, další možností je použití umělých sladidel.
Jan Koval, Ronnie.cz
miluše,
07. 03. 2010Dobry den, potrebuji poradit jak efektivne pribrat na vaze.Je mi 48 let,160cm a 46kg.V Březnu to bude 30 let co jsem po operaci achalazie divertiklu,a mam sideropenickou anemie v dobrem stavu.Muj jidelnicek -4x denne snazim se dodrzovat bilkoviny,sacharidy,tuky malo nedelaji mi dobre na zazivani a pokud tak jen kvalitni,mineraly a vitaminy.Mlecne vyrobky sporadicky a to jen s bifidokulturou.Mleko nesnasim.Asi nekde v jidelnicku delam chybu a tak bych Vas o navedeni na spravnou cestu.Co se tyka cviceni tak pouze doma a to jogova cviceni.Dekuji za odpoved a preji prijemny den.M.Dolinova
Dobrý den, bohužel přesně nevím jaké omezení přináši uvedená diagnóza, ale pokud chcete přibrat je nutné přijímat dostatek energie. Vy pravděpodobně tuto podmínku splňujete, ale přesto by stálo za pokus ještě navýšit energetický příjem a to zejména formou komplexních sacharidů, ovesné vločky, celozrné pečivo atd. A také pokud to bude možné, zvýšit příjem tuků, např. rybý tuk, ořechy, lněné semínko.
Jan Koval, Ronnie.cz
František,
01. 03. 2010Dobrý den, chtěl bych se ještě zeptat na tu knihu, Sportovní výživa od Nancy Clarkové. Mam strach že tam bude spoustu tabulek ale nebudu jim rozumnět,je to jen můj koníček a nemam moc odborné praxe. Děkuji za odpověď
Kniha je napsána velmi srozumitelně a přehledně. Bez problémů se vní bude orientovat i člověk s minimem znalostí.
Jan Koval, Ronnie.cz
František,
01. 03. 2010Dobrý den, chtěl bych si zakoupit odbornou literaturu na výživu, chtěl bych shodit tuky okolo břicha. Je mi 19let, váha 90kg a výška 183. Do posilvny chodim 4x týdně. o hubnutí se snažím pár měsíců ale bydlim s rodičema a ty nevaří nějak dobře že by mi to pomohlo spíš naopak. proto bych se zajímal o literaturu a mam vyhlídlí: Kuchařka mezi činkami, Ploché břicho za 6 týdnů, Jak zhubnout.. Neni problém si zakopit 2 knihy.. Jen bych chtěl poradit jakou by ste doporučovali a nebo nabýdli i jinou literaturu. Předem děkuji
Dobrý den, podle mého názoru je jedna z nejlepších a nejobsáhlejších publikací, kterou si můžete pořídit
Sportovní výživa od Nancy Clarkové.
Jan Koval, Ronnie.cz
jakub,
30. 10. 2009a co by v jídelnicku nemělo chybět při nabirání? myslim maso atd.
Dostatek bílkovin, kvalitních sacharidů a tuků, ale také nezbytných vitamínů, minerálů a dalších látek. velmi obsáhle o tomto tématu pojednává například
tento článek.
Jan Koval, Ronnie.cz
jakub,
30. 10. 2009začatečník nejsem cvičím 3 a půl roku. rekl bych že je to dobry protejn.a ze by mi pomohl. co myslíte?
Vyspělost určuje nejen doba, po kterou se již věnujete tréninku, ale také znalosti a dosažené výsledky. jak jsem řekl, osobně bych doporučil jiné proteiny a bez úpravy jídelníčku se výsledků nedočkáte.
Jan Koval, Ronnie.cz
jakub,
30. 10. 2009dobry den chci přibrat je mi 19 let vaha 72kg zvolil jsem protein nitro-tech.co si o tom mydlíte?.a je nutna nejaka zvlastní strava?. dekuji za odpoved
Dobrý den, předpokládám že jse začátečník, takže volbu proteinu nepovažuji za ideální. Vhodnější volbou bude například
Pure Whey nebo
WPC 60. Úprava stravy je nezbytná vždy, ať už se snažíte nabírat, nebo naopak shazovat.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
