Poradna: Výživa

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Výživa celkem 241 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Výživa

Radovan, 04. 10. 2014

Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o pomoc se stravou. Je mi 27let, měřím 165cm, vážím 71kg, protože se cítím slabý jsem začnal cvičit. Tréning mám obden a je založen na kruhovém cvičení (4 kola, v jednom kole dřepy ze závažím 15krát, 30vteřin pauza, shyby jen 2 s pomocí nohou 8, 30vteřin pauza, kliky na kruhách cca 15cm od země 12krát, 30vteřin pauza, běh přes překážky, 30vteřin pauza, prkno 60vteřin hned po té břišáky 60vteřin cca 30, pauza 3 min. vše opakuji 4krát, nakonec bouchání do pytlů 4 min. - 20vteřim boucháni 10vteřin pauza po dobu tech 4 min.) Problémem je, že memohu nikde sehnat správné informace o stravování, protože všude se píše co bych měl sníst za den, ale nevím jak, kdy, co? Většinu stravy jsem si už sehnal z domácího prostředí (maso, zelenina, mléko, vajíčka) a něco nakupuji v tescu :( Děkuji

Dobrý den, s orientací ve výživě vám podrobně pomůže odborná literatura, např. Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) či Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání.

Výživa pre maximálny športový výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

12,60 €

Skladem 1 až 2 ks

Športová výživa (Nancy Clarková)

15,30 €

Skladem 3 až 5 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Jiří, 01. 10. 2014

Děkuji za radu, nicméně jako laik nevím, jak tedy postupovat. Nemám nikde odborně změřeno, kdy aj ak přibírám atd. vím, že jsem endomorf, sacharidů mi stačí bohatě 3,5 g na kg váhy a i to je možná hodně.. jím pravidelně a klasicky objemově, snídaně vejce a oves. vl. , svačina protein, oběd maso příloha - komplex. sach. svačiny tvaroh, protein, nebo vejce, večeře maso zelnina. klasicky dopoledne sacharidy, odpoledne již skoro vůbec. prostě tak,jak by se mělo. Chápu, že i přesto je vše závislé na tom daném jedinci..je možné to zobecnit, že když pojedu tu stravu, co mám, jeden volný den a 4x týdně aerobní běh? že by to spíš bylo v pořádku ? děkuji

Bohužel to zobecnit nejde. Sice existují obecná doporučení, jak trénovat, jak jíst atd., ale ty bohužel nezohledňují individualitu jednotlivého cvičence, pracovní režim, stres atd.

Přesto je rada poměrně jednoduchá. Nastavte si stravovací režim, a ten pečlivě dodržujte. Pokud zjistíte, že to není ono, některé paramatry upravíte a časem se doporacujete k ideální variantě.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Jiří, 01. 10. 2014

Dobrý den, slyšel jsem, že kulturisté si doprávají jeden den v týdnu, že sní, co chtějí, je tomu tak ? pokud to také tak budu dělat, nepřiberu ? děkuji

Dobrý den, takzvaný „volný den“ je jednou z mnoha možností, jak se stravovat. To jestli přiberete závisí na celkovém režimu stravování a energetickém výdeji, nikoliv na jednom dni v týdnu.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Brigita, 26. 09. 2014

Dobrý den,potřebuji poradit..je mi 46/158/56kg..začínam se cvičením/posilováním/ nevím z kterých produktu/vyživu/ jsi mám spravně vybrat..děkuji

Dobrý den, pokud budu vycházet z vaší hmotnosti, žádné suplementy zatím nepotřebujete. Dostatek živin byste mělo bez problémů přijmout z běžné stravy.

Pokud suplement, mohl by se hodit multivitamín, např. Multivitamin Fair Power^® a případně protein. Protein může použít jako náhradu 1-2 denních jídel. Z proteinů doporučuji např. Long^® 80 Multiprotein.

Multivitamín Fair Power^®

12,40 €

Skladem > 500 ks

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

$&$&, 29. 08. 2014

Dobry den ... muzu skloubit 21 a go pro 30?

Dobrý den, Hardcore Gain 21 po tréninku Go Pro 30 během dne, např. k svačině.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

arnoldschw, 28. 08. 2014

Dobrý den jak je možné že jsem při dietě ikdyž jsem dodržoval 2g bílkovin na 1kg vahy a dodržoval sacharydové vlny 400,250,150,jsem stratil i nějakou svalovou hmotu ,je to při dietě běžné že se stratí i nějaký menší podíl svalové hmoty?Děkuji předem

Dobrý den, samozřejmě to možné je. Mohlo se stát, že jste trénoval příliš intenzivně a náročnému tréninku neodpovídal energetický příjem.

Musíte brát v úvahu, že doporučení týkající se množství živin je orientační a vždy je nutné ho přizpůsobit konkrétním podmínkám.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

#*#*, 28. 08. 2014

Dobry den, ktery suplement mi doporucite jako svacinu v objemu? ( popripade od extrifit.)

Dobrý den, doporučuji gainer s vyšším podílem bílkovin a palatinózy - Go Pro 30.

Go Pro 30

53,90 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Lukas, 28. 08. 2014

Dobry den, je mozne kombinovat G15 a HYDRO 80 ?

Dobrý den, kombinace gaineru a proteinu se zcela běžně používá. Pokud vám vám vyhovuje, klidně ji použijte.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Honza, 19. 07. 2014

Přeji Vám krásný den ,minulý rok jsem začal posilovat na nabíraní a přibral jsem cca 5 kg . Bohužel z naýšení směn v práci jsem přestal aji jsem přestal užívat suplementy a během roku jsem shodil pět kilo , myslíte že je to možné že když přestanu posilovat tak zhubnu ? A když začnu zase od znova posilovat aji se stravou a se suplementy ( protein a gainer) že znova kila naberu ? Děkuji za radu

Dobrý den, pokud přestanete cvičit, o vybudovanou svalovou hmotu přijdete, což se také může projevit na vaší hmotnosti.

Pokud začnete opět trénovat a kvalitní jíst, opět začnete svalovou hmotu nabírat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Výživa

Tomáš, 18. 07. 2014

Dobrý den, rad bzch se zeptal jestli byste mi mohl doporučit nějaký protein co b mi vyhovoval nejlépe, pracuji jako kuchař takže u mě není jednoduché jíst a cvičit pravidelně, jinak do posilovny chodím pokaždé když mám čas. Děkuji za odpoved

Dobrý den, pokud nezvládáte pravidelnou stravu, doporučuji vícesložkový protein s obsahem pomalých a rychlých bílkovin, např. Long^® 80 Multiprotein.

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...789...25