Poradna: Výživa

Dobrý den, rád bych se zeptal na pár věcí týkajících se stravy a doplňků.Můj jídelníček vypadá následovně: ráno na lačno si dám asi třičtvrtě odměrky Flexit Drinku po pár minutách následuje odměrka (30g) Instant Whey 80, asi po hodině snídám 250g mysli s asi 200g bílým jogurtem nebo odtučněným tvarohem. Mezu snídaní a obědem si dávám svačinku v podobě 180-200g Cottage sýru s rýžovým chlebem (6ks). Následuje oběd 250-300g kuřecích prsou 300g mražené zeleniny a přílohu dávám někdy rýžové chleby někdy 1pytlík rýže a nebo brambory. Po asi 2hodinách následuje druhá svačinka v podobě buď Cottage nebo 100g jihočeských tvarůžků s asi 6ks rýž.chléb. po hodině si dávám druhou dávku 30g Instant Whey 80 společně s 250g odtučněného tvaruho. Po 1-2hodinách následuj trénink,30min. před ním si dávám 2tab.Thermogenic Fair Poweru. Trénuji 3-4týdně cca2hod po něm si dám hned banán a o asi 30min později třetí dávku Instant Whey 80 s odtučněným tvarohem, vzhledem k tomu, že je pak už prakticky večer, večeřím max. 200g bílého jegurtu s půlkou salátové okurky. Když jdu spát dávám si 30g Micelar Caseinu. Toto všechno jím i v netréninkové dny. Myslim, že o bílkovyny nouzi nemám, dle propočtu se dostanu hravě na 200g i víc (vážím 99kg měřím 185cm, 33let)spím pravidelně 8hod. Moje snaha je především nabírání kvalitní svalové hmoty a zbavit tuku na břiše a prsou. Mám ale pocit, že s úbytkem tuku na břiše mi hubnou i paže a nohy, které trénuji společně s ostatními partyjemi. Trénink mám myslím sestavený dobře vždy cvičím 2-3partye+břicho. Přijde mi ale, že dělám někde chybu a spíš než abych budoval kvalitní svalstvo o ně přicházím:-( Poradíte mi prosím, kde může být chyba? Mám ještě nějak upravit stravu, něco přidat či ubrat? Přemýšlím o zakoupení nějakého kvalitního čistého kreatinu, ale nevím zda je vhodné ho zařadit. Velice Vám děkuji za odpovědi.

Dobrý den Chtěl jsem se vás zeptat jestli mám do denního přijmu bílkovin počítat take bílkoviny z ovesných vloček,rýže,žitného pečiva a nebo jen z masa,sýrů, proteinových doplnku atd.?děkuji

Dobrý den, chci se zeptat zda je mléko nebo jiná mléčná bílkovina vhodná pro rychlé doplnění bílkovin po tréninku? ( Proteinový přípravek nemám proto ta otázka) Děkuji

Dobrý den Chtěl jsem se zeptat na 30% eidam jestli je to vhodný zdroj bílkovin a jestli stejně jako maso snižuje gi ostatních potravin které sním budu konzumovat?Mohl bych poprosit o doporučení některych potravin na doplnění bílkovin(v dietě), když dole píšete že i za málo se dá kvalitně stravovat.Děkuji předem.

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to s tuky v jídelníčku? Mají se zařazovat nebo se jim spíše vyhýbyt? Děkuji

Dobrý den, začal jsem posilovat, ( váha: 64kg, Výška:172cm.)jídelniček sestavený nemám, ale snažím se jíst komplexní sacharidy( cca 250-300g.denně) a bílkoviny(90g.denně) Docílím i tak svalového růstu? (ikdyby minimálního) nebo spíše docílím katabolizace svalů? Děkuji ( více sach. a bílkovin za den přijmout nemůžu bohužel... nejsou finance)

Dobrý den, nevím, zda tu byla tato otázka položena, ale chtěla bych se zeptat, jaká kniha by byla pro mne nejlepší, pokud se chci zaměřit na zdravou stravu a posilování (ve fitku). Bohužel nemám dost finančních prostředků na to, abych si platila každý měsíc trenéra ve fitku, ale věřím, že se existují knihy, které mi to vynahradí. A proto Vás prosím o radu, které z těchto knih to jsou. Mnohokrát děkuji. :-))

Dobrý den, potřebuji radu v rámci kloubní výživy pro mou kolegyni. Aktivně cvičí s vlastním trenérem a to 3x týdně celé tělo. Poslední dobou se jí ozývají záda a kolena. Je nějaká kloubní vyživa, která ještě v této fázi pomůže, nebo je potřeba na nějaký čas vysadit a nasadit nějakou suplementaci na klouby. Její věk 33...děkuji za rady

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaká kniha, kde by byly nějak trochu blíže popsány sacharidové vlny? Moc děkuji za případnou odpověď.

Dobrý den :)) jelikož jsem naprosto závislý na sladkém.. a miluju cocacolu, chci se zeptat, zda-li tzv. cocacola bez cukru není nic zlého? pokud pominu ečka, konzervanty.. jde mi pouze o to, že jednoduchý cukr v ni není, tudíž by měla být nekalorická, což jsem se i dočetl na internetu, děkuji za Váš názor :) Michal