Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, postupně vyzkoušejte oba a sám posoudíte, který vám bude více vyhovovat.

Dobrý den, výhodnější jsou menší dávky. Dávkujte obvyklých 5 g a 5 g před tréninkem.

Dobrý den, BCAA např. před a během tréninku a kreatin před a po tréninku. Ve dnech volna kreatin ráno a odpoledne.

Dobrý den,  kreatin monohydrát chuť nápojů neovlivní.

Dobrý den, pokud chcete použít plnící fázi,  dávkuje se první týden 20 g denně, např. 5 g ráno, 5 g před a po tréninku a 5 g večer. Následně se cca 7 týdnů dávkuje 5 g denně.

Dobrý den, kombinovat lze v podstatě cokoliv. Ovšem je důležité, aby kombinace odpovídala tréninkovým cílům, stravě a zkušenostem cvičence.

Dobrý den, ano, kombinace se sacharidy je velmi výhodná, ale kreatin bude fungovat i samostatně. Také není nutné používat plnící fázi. Sacharidy bych přidával zejména po tréninku, a to 30 až 50 g. Pokud je budete přidávat i během dne, stačí cca 10 g.

Na kreatin je čas, vše je záležitost stravy a tréninků. Až toto zvládneš, můžeš řešit kreatin.

Dobrý den. Na internetu se také píše, že nás všechny práškují dopravní letadla a že Elvis žije. :) Tím nadsázkou odpovídám i na Vaši otázku. Kreatin neškodí srdci, neškodí ledvinám. Kdyby tomu tak bylo, určitě by nemohl být volně v prodeji. Kreatin je jedním z nejvíce prověřených a ověřených doplňků stravy vůbec, tzn. můžete být naprosto v klidu.

Pokud se nejedná o závěrečnou část soutěžní přípravy, je použití kreatinu v podstatě bez problémů možné.