Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, před tréninkem ho dávkujte společně s BCAA a po tréninků s proteinem  nebo gainerem.

Dobrý den, doporučováno bylo užívání nalačno, ale to může způsobit zažívací potíže. Pokud by k nim došlo, dávkuje se po jídle.

Dobrý den, ano, použití kombinace je v pořádku.

Dobrý den, zda se budete zlepšovat, to záleží především na tréninku a stravě.

Dávku kreatinu můžete rozdělit na 3 g před a 3 g po tréninku nebo klidně celou dávku užít po tréninku a ve dnech volna ráno.

Můžete použít dávkování doporučené výrobcem nebo každý den dávkovat 2krát 5 g kreatinu. Při nižší hmotnosti stačí 5 g denně.

Dobrý den, ano, kreatin použít můžeš. Doporučuji monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Kreatin se doporučuje užívat 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Doporučuji použít kreatin monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure^®.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, rozdíl je vysvětlen ve videorecenzi, která je součástí popisu  Creatine Creapure^®.

V podstatě jde o to, že CREAPURE kreatin je značková německá surovina.

Creatine Creapure^®

13,20 €

Není skladem

Gainer můžete dávkovat zejména po tréninku společně s kreatinem a glutaminem. Samotný glutamin také večer před spaním a ve dnech volna ráno a opět večer. Kreatin ještě před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne. Arginin před tréninkem a večer před spaním, ve dnech volna před snídaní a večer před spaním. BCAA před tréninkem a během zátěže.

Dobrý den, kombinovat se dají. Zda je to vhodné, to záleží především na tréninkových cílech.