Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, doporučuje se společná konzumace se sacharidy, např. s gainerem či vodou plus sacharidy -  Dextrose 100 - hroznový cukr.

Dextrose 100 - hroznový cukor

5,80 €

Není skladem

Dobrý den, při Vaší hmotnosti by mělo být zcela dostačující užívat každý den 5 g kreatinu.

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku.

Dobrý den, kreatin můžete dávkovat 2krát denně po 5 g, např. před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Kreatin užívejte 1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, vyzkoušel jste samotnou kombinaci proteinu a kreatinu? Máte vyzkoušeno, jak na Vás účinkuje?

Pokud ne, doporučuji zůstat u této kombinace a dle dosažených výsledků ji můžete později rozšířit, např. o glutamin, HMB, předtréninkové přípravky či tribulus.

Gluta Pure

14,10 €

Není skladem

HMB 4500

18,70 €

Skladem > 10 ks

Hellgel^®

1,80 €

Není skladem

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku společně s kreatinem. Samotný kreatin také před tréninkem a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka kreatinu je 5 g. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin, např. ráno po probuzení a k svačině. Důležité je sledovat celkový příjem bílkovin, je zbytečné překračovat 2 g na kg TH (počítá se běžná strava i suplementy ).

Dobrý den, v případě kreatinu platí, že čím dříve, tím lépe.

Pokud dojde k znehodnocení, je to většinou vinou vlhkosti.

Dobrý den, stačí cca 300 ml tekutiny.

Dobrý den, společná konzumace s proteinem je možná, ale mnohem výhodnější je, když potréninkový nápoj obsahuje také sacharidy.

Dobrý den, v podstatě to může být kdykoliv během dne, např. ráno a odpoledne. Pokud by vám dávkování nalačno nesedělo, dávkujte ho mezi jídly.