Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, kreatin je vhodné přijímat v menších dávkách, tedy 4krát 5 g.

Ve dnech volna rozvrhněte dávkování rovnoměrně během dne.

Dobrý den, použití je možné, ale kreatin více využijete při tréninku se zátěží.

Dobrý den, pokud se Vám kombinace zamlouvá, lze ji použít. Kreatin můžete dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Synefrin před tréninkem a leucin po tréninku a s každým velkým jídlem. Protein dle potřeby kdykoliv během dne.

Dobrý den, ano, kombinace gaineru a kreatinu je velmi výhodná.

Dobrý den, kreatin hydratuje, ale není to jeho hlavní funkce. Hydrataci také ovlivňuje strava, např. příjem sacharidů. Kreatin zjednodušeno řečeno poskytuje svalům rychlou energii pro jejich práci. Díky kreatinu můžete efektivněji trénovat.

Dobrý den, před tréninkem stačí minimální množství sacharidů, např. cca 20 g a 5 g kreatinu. Po tréninku to může být až 0,8 g sacharidů na kg TH a 0,4 g bílkovin na kg TH a 5 g kreatinu.

Dobrý den, kreatin hydratuje, ale není to záležitost jen kreatinu, ale také stravy.

Opticky k zmenšení objemu dojít může, ale získaná svalová hmota Vám zůstane.

Dobrý den, bohužel mám obavu, že při své hmotnosti nejste schopen přijmout dostatek všech živin pouze z běžné stravy. Proto by bylo velmi vhodné používat minimálně protein, např.  CFM Instant Whey 80.

Kreatin můžete konzumovat např. s džusem.

CFM Instant Whey 80

41,40 €

Není skladem

Dobrý den, pokud chcete svalové růst, musíte mít zabezpečen dostatečný příjem všech živin.

Pokud Vám k tomu stačí běžná strava, gainer ani protein používat nemusíte.

Dobrý den, při Vaší hmotnosti bude dostačující dávkovat 5 g, ale pokud chcete dávkování zvýšit, tak můžete.