Poradna: Crea Monohydrate

Pokud se užívá 5 g denně, dávkuje se 5 g v jedné dávce před nebo po tréninku.

Dobrý den, v užívání můžete pokračovat i ve volnu, ale také je možné kreatin na týden vysadit.

Pokud chcete šetřit, dávkovaní přerušte.

Dobrý den, první týden dávkujte každý den 4krát 5 g (ráno, dopoledne, odpoledne a večer ). Následně po dobu cca 7 týdnů 5 g denně, např. ráno a po tréninku společně s gainerem.

Dobrý den, v podstatě to může být kdykoliv během dne, ale poměrně často se používá právě tak, jak uvádíte.

Dobrý den, po tréninku si mužete připravit nápoj s obsahem 0,8 g maltodextrinu na kg TH a 0,4 g bílkovin na kg TH. Přidáte také 5 g kreatinu a 5 g glutaminu. Ihned po tréninku dávkujte 5 g BCAA a po 15 minutách uvedený nápoj. Před tréninkem mužete zařadit 5 g BCAA a 5 g kreatinu.

Dobrý den, kreatin je vhodné užívat současně se sacharidy, tudíž kombinace s maltodextrinem je v pořádku.

Pokud nevážíte výrazně přes 80 kg, stačí v udržovací fázi dávkovat 5 g kreatinu denně.

Dobrý den, pokud by se jednalo opravdu o chřipku, bude pauza určitě delší než týden, v tomto případě kreatin neužívejte.

V případě mírnějšího nachlazení, kdy bude léčba probíhat pár dní, v užívání kreatinu pokračujte.

Zařazuje se měsíční pauza a po pauze můžete opět začít s plnící fází. Kreatin je jeden z nejúčinnějších suplementů, a tak by se s ním mělo zacházet. Používat ho zejména v období náročného tréninkového programu.

Dobrý den, první týden užívejte každý den 4krát 5 g kreatinu a následně po dobu 7 týdnů 5 g denně.

Dobrý den, uvedené dávkování je v pořádku.