Poradna: Crea Monohydrate

Plnící fázi použít můžete, ale nemusíte. Dnes se běžně používá konstantní dávkování 2krát 5 g. Dávkování před spaním je možné.

Dobrý den, kreatin bych doporučil užívat i ve dnech volna. Dávkujte minimálně 5 g.

Ideálně nápoj s obsahem sacharidů, gainer, voda + maltox nebo glukopur, džus.

Dobrý den, běžně se používá cca 300 ml tekutiny.

Dobrý den, kreatin monohydrát je stále kreatin mohydrát, a to i přesto, že výrobci úvádějí různé dávkování.

Jakýkoliv kreatin od domácích a z EU pocházejících výrobců bude v pořádku a o jeho kvalitu se nemusíte obávat.

Dobrý den, vzhledem k velkému obsahu lákózy je syrovátka spíše takové nouzové řešení, ale použití možné je.

Dobrý den, určitě gainer a neodpustím si jednu poznámku. Gainer měl být první volbou a až potom jste měl přemýšlet o zařazení kreatinu.

Protože mnohem důležitější než kreatin, je dodat tělu potřebné množství živin a to hlavně po tréninku.

G 15 Gainer

35,20 €

Není skladem

Dobrý den, ano, a to společně se sacharidy a bílkovinami.

Dobrý den, vyzkoušel bych osvědčený kreatin monohydrát, např.  Creapure Creatine.

Jinak je třeba experimentovat a postupně vyzkoušet více suplementů .Jedině tak poznáte, co vám bude nejvíce vyhovovat.

Creapure Creatine

20,70 €

Není skladem

Dobrý den, vzhledem k tomu, že více energie vydáváte, tak jí musíte také více přijímat. Doporučuji zvětšit porce běžné stravy a to zejména sacharidové přílohy a také také můžete zvýšit dávkování gaineru.

Kreatin užívejte po každém tréninku společně s gainerem.