Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, pokud se použije plnící fáze, tak se první týden dávkuje 4 x 5 g a dále jen 5 g jednou denně. Další variantou je konstantní dávkování, tedy každý den se užívá 2 x 5 g denně.  U kreatinu se doporučuje použít cyklování, tedy kreatin užíváte cca dva měsíce a následně se zařadí měsíční pauzu.

Dobrý den, běžně se doporučuje kreatin užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, jeden či dva šálky kávy denně by neměli účinnost kreatinu negativně ovlivnit.

Dobrý den, kreatin můžete bez problémů přidat prakticky k jakémukoliv nápoji, takže i k proteinu. Mezi sypkým a tabletovým kreatin monohydrýtem není žádný rozdíl. Pouze se tablety snáze a pohodlněji užívají.

Dobrý den, pokud chcete kreatin vyzkoušet, klidně to udělejte. Doporučil bych použít konstantní dávkování 2 x 5 g denně.

Dobrý den, dále pokračujte v užívání dle doporučení. Dodržujte pitný režim, pravidelně se stravujte a trénujte. Viditelné zlepšení u něko přijde dříve a jinému to trvá o něco déle.

Dobrý den, zda použijete kreatin, to záleží čistě jen na vašem rozhodnutí. Pokud se pro kreatin rozhodnete, doporučuji vyzkoušet monohydrát.

Důležite je cyklování a to dodržíte i při vámi uvedeném dávkování. Klidně užívejte kreatin měsíc a poté zařďte měsíční pauzu. Vzhledm k tomu, že kreatin je po otevření náchylný k znehodnocení, doporučil bych využívat celých 400 g a následně zařadit pauzu.

Dobrý den, jako plně dostačující bych viděl první týden užívat 4 x 5 g a následně 5 g. V tréninkové dny po tréninku a ve dnech volna ráno.

Dobrý den, pokud uvedené dávkování vhodně doplňuje vaši stravu je v pořádku. Je po tréninku doporučuji změnu, Maltox, kreatin a protein užívejte současně (v jednom nápoji ) po skončení tréninku.