Poradna: Kre-Alkalyn

Dobrý den. Kre-alkalyn vliv na spánek nemá, ten mohu vyloučit hned takhle v první větě. Kde pak dál hledat příčinu, může být dost detektivní práce, pro kterou posílám několik možných směrů:

• První na ráně je samotný trénink. Pokud jste se k tréninku vrátil po dlouhé době, tak samotná adaptace na trénink a zátěž, stimulace nervového systému, zvýšení hladiny některých hormonů, to všechno může usínání dočasně zhoršit. Zde je důležité to slovo „dočasně“, protože až se tělo adaptuje, bude to zase v pohodě.
• Další věci jsou z oblasti mimo sport, ale obecně pomáhá mít pravidelný režim, tzn. chodit spát každý den ve stejnou dobu (i o víkendech) a nemít v časech uléhání moc výkyvy.
• Obecně má nepříznivý vliv míra stresu.
• Usínání nepomohou jakékoliv stimulanty.
• Usínání mohou negativně ovlivnit i různá jídla.

První bod je z mého pohledu pravděpodobný viník, ale na spánek má vliv tolik faktorů, že těžko přesněji soudit. Zkuste tomu ještě pár týdnů dát, zkuste se zamyslet, zdali tam nemáte něco z těch dalších bodů, co jsem napsal (i když jsem jich napsal jen pár z mnoha možných), kdyby se to nelepšilo, zkuste jednu po druhé měnit různé věci z denní rutiny a sledovat, jak se to na spánku odrazí - včetně právě třeba vynechání tréninku více dní za sebou a podobně. Samozřejmě také můžete zkusit různé doplňky stravy podporující spánek (rád pak kdyžtak poradím) - ale já bych s tím počkal a dal tomu ještě chvíli čas.

Dobrý den, doporučuji uživat 3 cps před a 3 cps po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, ano, zásadní problém v tom nebude.

Dobrý den, opravdu se uvádí, že by mohl kofein negativně ovlivnit účinnost kreatinu, ale v praxi se obě látky běžně kombinují a u většiny uživatelů je kombinace funkční.

Dobrý den, kreatin bych z důvodu dosažení maximální účinnosti doporučil užívat každý den.

Dobrý den, kreatin lze dávkovat i ráno, v tom bych žádný zásadní problém neviděl. V jedné dávce užijte minimálně 2 cps.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat  1 až 2 měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.

Dobrý den, kreatin je vnímán zejména jako objemový suplement. Sice může podpořit i redukci tuku, ale rozhodně to není hlavní vlastnost kreatinu.

Redukce tuku je především záležitost odpovídající stravy a pravidelného pohybu. Ze suplementů bych doporučil určitě protein a přidat můžete spalovač, např.  Thermogenic Fair Power^®.

CFM Instant Whey 80

41,40 €

Není skladem

Thermogenic Active

16,50 €

Skladem > 50 ks

Dobrý, ženy obecně nemají dispozice k masivnějšímu růstu svalové hmoty, tudíž výrazného osvalení se obávat nemusíte.

Je to kreatin, tedy určitá hydratace proběhne, ale měla by být menší než u monohydrátu.

Zda budete v užívání pokračovat, to je na vašem rozhodnutí.

Dobrý den, spíše bych řekl, že to s kreatinem nesouvisí. Tlak by to být neměl určitě, pokud něco, tak spíše něco jako žaludeční nevolnost. To lze vyřešit dávkováním po jídle.