Poradna: Creapure Creatine

Dobrý den, v podstatě je to u všech suplementů stejné, čím dříve, tím lépe.

Kreatin je poměrně náchylný k znehodnocení a to zejména vlhokostí.

Dobrý den, ano, kolu se klidně dejte, ničemu to nevadí.

Dobrý den, nejvíce se používají dva způsoby dávkování a to plnící fáze a konstantní dávkování.

Pokud se použije plnící fáze, tak se první týden dávkuje 4krát 5 g a poté dalších cca 7 měsíců 5 g. Ve vašem případě můžete v každé fázi 5 g přidat. Při konstantním dávkování se 1-2 měsíce užívá 2krát 5 g. I tady lze dávkování zvýšit.

Možné je ledacos, ale osvědčení výrobci si kvalitu svých přípravků hlídají.

Dobrý den, horší kvalita se může projevit zažívacími potížemi či horší funkčností či nefunkčností.

Jinak kreatin může s přibíráním pomoci, ale nikdy to není zásluha jen kreatinu.

Po tréninku je velmi výhodné konzumovat kreatin společně se sacharidy a proteinem. Suroviny si připravte doma do šejkru a po tréninku přidáte vodu.

Kreatin opravdu nemá rád vlhkost, ale to platí pro všechny suplementy. Kreatin je jen o něco více citlivější na vlhkost, tedy doma ho pořádně zavírejte a doporučuji ho neotvírat např. v kuchyni, kde se vaří (pára z hrnců ).

Dobrý den, je třeba dát pozor na nadměrný příjem kofeinu, tudíž jeden nápoj s obsahem kofeinu by vadit neměl.

Dobrý den, rozdíl v kvalitě určitě být může a to poměrně značný. Proto osobně používam kreatin s ochrannou známkou CREAPURE, která zaručuje prvotřídní kvalitu použité suroviny.

Pokud budete používat kreatin bez této ochranné známky, volte kreatiny od osvědčených výrobců, např. Nutrend, Extrifit, Survival atd.

Pokud vám to bude pasovat k tréninku, tak klidně osm týdnů.

Dobrý den, pokračoval bych v dávkování 2krát denně 5 g kreatinu.