Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, užívejte 5 g kreatinu před tréninkem a 5 g kreatinu po tréninknu společně s gainerem. Ve dnech volna 5 g ráno a 5 g odpoledne. Protein cca 30 minut po gaineru a další porce dle potřeby kdykoliv během dne.

Dobrý den, gainer po tréninku a dle potřeby i během dne. Kreatin před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Glutamin po tréninku a večer před spaním. Ve dnech volna ráno a večer.

Dávkování proteinu je podrobně popsáno v tomto článku.

Dobrý den, datum spotřeby bývá velmi často vyznačen přímo na dóze. Mrkněte na dózu, třeba tam někde bude.

Dobrý den, kreatin použít můžete, ale mnohem důležitější je dodat tělu dostatek energie v optimálním trojpoměru živin. Více podrobností o výživě se dozvíte zde.

Dobrý den, kreatin je osvědčený doplněk pro budování síly, svalových objemů a celkové výkonnosti, takže pokud je něco z toho Vaším cílem, klidně jej zařaďte i mimo fázi objemového tréninku.

Dobrý den, HMB a kreatin dávkujte před a po tréninku. Ve dnech volna HMB 3krát denně, a to ráno, odpoledne a večer. Kreatin ráno a večer. Gainer dle doporučení výrobce.

Dobrý den, Go Pro obsahuje poměrně hodně bílkovin, tudíž při vaší hmotnosti není nutné ještě přidávat protein. Kombinace s kreatinem je v pořádku.

Protein dávkujte dle potřeby kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, vyzkoušejte konstantní dávkování 2krát denně 5 g, a to před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, vyzkoušejte začít na 6 sériích a dle potřeby můžete jejich počet zvyšovat.

Dobrý den, určitě ho procvičujte minimálně 2krát týdně a dle potřeby můžete ještě jeden trénink klidně přidat.