Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Pokud vám nebude dávkování nalačno způsobovat žaludeční potíže, tak nalačno.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku, další porci např. jako doplněk k svačině. Kreatin před a po tréninku a v dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Napsal jste to výborně.:-))

Můžete, ale pokud po tréninku používáte gainer nebo jiné sacharidy, užil bych 5 g po tréninku společně se sacharidy.

Ale klidně použijte jinou variantu, je to jen na vašem rozhodnutí.

Dobrý den, doporučuji držet se osvědčeného a běžně používaného dávkování 5 g denně. Pokud chcete použít nižší dávkování , je to jen na vašem rozhodnutí.

Přesně tak.:-)

Dobrý den, pokud v tom není problém, můžete jednu dávku zařadit před tréninkem.

Děkujeme za povzbuzení, potěšilo. :) Budeme se snažit i nadále.

Dobrý den, kreatin se doporučuje užívat 1-2 měsíce a následně se zařazuje minimálně měsíční pauza.

Dobrý den, všechny vaše otázky bylo zodpovězeny. Maltodextrin užívejte zejména po tréninku v doporučeném množství. Pokud by to bylo nebezpečné, samozřejmě by se takové dávkování nedoporučovalo.

Zda budete konzumovat kofein nebo ne, je čistě na vašem rozhodnutí. Uvádí se, že může vadit nedměrný příjem kofeinu. Jaké přesně je to množství, to nikde uvedeno není.

Pokud by jste si přečetl články, které vám byly v minulosti opakovaně doporučeny, většinu těchto základních věcí byste znal.