Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, běžně se dávkuje 4krát denně 5 g. Pokud vážítekolem 60 kg, může stačit 3krát 5 g a pokud je vaše váha přes 100 kg, může být celková denní 25 g.

Dobrý den, pokud není po datu expirace, bude kreatin v pořádku. Kreatin hydratuje a velmi vyjímečně se stává, že uživatel vypadá jako by otekl.

Kreatin dávkujte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Dobrý den, kreatin užívejte ráno a odpoledne. Dávkování gaineru je závislé na vaší stravě. Pokud přijmete dostatek energie z běžné stravy, gainer používat nemusíte. Jinak ho můžete použít dle potřeby např. jako doplněk snídaně či svačiny.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku a vhodné je použít ji i po tréninku

Dobrý den, v podstatě žádné ideální množství neexistuje. Běžně se používá cca 300 ml tekutiny.

Dobrý den, dávkování je v pořádku a vhodné je kreatin dávkovat i ve dnech volna.

Dobrý den, pokud používáte konstantní dávkování, většinou se používá dávkování před a po tréninku nebo ráno a po tréninku.

Dobrý den, kombinace kreatinu s gainerem je samozřejmě zcela v pořádku.

Přesně nevím, ale odhadem je vyška cca 15 cm, podobně to bude i se šířkou.

Dobrý den, dávkujte 5 g kreatinu po tréninku a ve dnech volna ráno.

Při plnící fázi bude nástup účinků kreatinu rychlejší, ale celkový efekt bude u obou variant stejný.