Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, pokud plánujete použít plnící fázi, dávkujte první týden kreatin 4krát denně po 5 g a následně 2krát denně po 5 g.

Dobrý den, kombinaneace sacharidů, proteinu a kreatinu je po tréninku velmi výhodná.

Kreatin se běžně dávkuje po 5 g.

Dobrý den, ano, postup je v pořádku. Po tréninku je velmi vhodné přidat také sacharidy, např.  Maltox 100 - maltodextrin (EU).

Všechny tři přípravky konzumujte současně v jednom nápoji.

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Dobrý den, kdybyste se místo kreatinu raději zaměřil na kvalitu tréninku a stravy, bude to pro vás mnohem přínosnější.

Kreatin je sice velmi účinný, ale pořád je to jen doplněk stravy a v podstatě neexistuje žádný důvod, proč by ho měl patnáctiletý začátečník užívat.

Dávku rozdělit můžete.

Dobrý den, ano, takové dávkování je v pořádku.

Dobrý den, jak už tu bylo mnohokrát zmíněno, kreatin je jeden z nejvíce prozkoumaných suplementů a jeho užívání je pro zdravého člověka zcela bezpečné.

Dobrý den, dávkování kreatinu je také závislé na vaší hmotnosti. Pokud vážíte nad 60 kg, volil bych dávkovní 2krát 5 g denně.

Dobrý den, pokud někdo v 17 pravidelně sportuje, není s použitím kreatinu problém.

Dobrý den, kombinace je v pořádku a bez problému ji můžete použít.

Dobrý den, po tréninku je dávkování v pořádku a v podstatě lze stejnou dávku užít i před tréninkem. Záleží to na vašem přijmu energie v době před tréninkem.

Pokud jste měl např. cca 90 minut před tréninkem vydatnější svačinu, gainer vůbec použít nemusíte.