Poradna: Creatine Monohydrate Creapure^®

Dobrý den, potřebné informace naleznete zde.

Dobrý den, pokud nemůžete přibrat, je váš energetický příjem nedostatečný a je třeba ho zvýšit.

Doporučil bych kombinaci proteinu, gaineru a kreatinu.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

G 15 Gainer

35,20 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, jen či dva šálky kávy kreatinu vadit nebudou.

Nápoj s obsahem sacharidů. Gainer, voda s maltodextrinem či glukopurem, džus atd.

Dobrý den, použijte 300 - 500 ml tekutiny.

Dobrý den, jedná se o přibližný časový údaj. Klidně se může stát, že pro někoho bude užívání kreatinu zbytečné i po několika letech „cvičení“.

Pokud se domníváte, že pro vás bude zařazení kreatinu přínosné, klidně ho použijte.

Vůbec neotravujete, dle potřeby se klidně ptejte dál:-)

Dobrý den, jak již řekl kolega, máte za sebou pouhých několik měsíců tréninku a kreatin není doplňkem, který byste v této fázi potřeboval. Nicméně pokud na tom trváte tak samozřejmě kreatin použít můžete a vaše tělesná hmotnost se možná nepatrně zvýší.

Dobrý den, osobně jsem přesvědčen, že pro vás vhodný není. Sám uvádíte, že potřebujete přibrat a jak je známo, přibírání je o dostatečném energetickém příjmu. Pro vás je nejvhodnějším suplementem právě gainer a případně i protein.

Samozřejmostí je také odpovídající strava. Doporučuji přečíst tyto články.

Dobrý den, gainer spolu s kreatinem užívejte zejména po tréninku a případně také před tréninkem. V den tréninku tedy 5 g kreatinu před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna 5 g ráno a případně ještě 5 g odpoledne.

Kreatin je vhodné cyklovat, tedy užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.

Není zač:-)