Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

richard, 29. 01. 2013

*opravuji: vliv kreatinu na anaerobní výkon...

Platí předešlí odpověď.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Richard, 29. 01. 2013

Dobrý den, jsem studentem katedry TV a sportu a jako Bc. práci budu zkoumat vliv na anaerobní výkon. Zajímalo by mne, zda bude mít nějaký účinek jednorázová dávka kreatinu před krátkodobým výkonem, přesně tak, jak je tomu uvedeno na obalu většiny výrobků. Co se týče dávky, tu chci také použít přesně jak stanovuje výrobce. Problém je, že výrobce na etiketě už nezmiňuje nic o fázích nasycení době užívání nebo po jaké době má dojít ke zlepšení. Tudíž teoreticky má dojít ke zlepšení již po první dávce před výkonem. Jako příklad cituji dávkování jednoto výrobce: „Pro zvýšení svalové síly a nárůst svalové hmoty: 3 - 6 kapslí 45 min před začátkem tréninku“ Co si o tom mýslíte? Výrobci bohužel nereagují na můj dotaz. Předem děkuji za Váš názor. S pozdravem Richard

Dobrý den, účinkuje i jednorázová dávka. Pokud se podíváte na složení předtréninkových stimulantů, skoro každý obsahuje kreatin.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Eduard, 29. 01. 2013

Dobrý den.Chem sa opytat či pitie kavy vyplavuje kreatin.Pijem dve kavy na den.

Dobrý den, uvádíse, že kofen může negativně ovlivnit účinnost kreatinu. Přesný mechanismus jak k tomu dchází není znám.

Domnívám se, že při dvouch kávách denně bude kreatin fungovat bez problémů.

Pokud budete chtít mít jistotu, že kofein kreatin neovlivní, musíte ho z jídelníčku vyřadit.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Milan, 27. 01. 2013

dobrý den objednal jsem si balíček BCAA + CREATIN FAIR POWER,delam silovy trojboj a chtěl bych jse zeptat v jakem množství a kdy bych to mel užívat a vjakem ciklu dekuji za odpověď

Dobrý den, obecně 5 g BCAA a kreatinu před tréninkem a to samé po tréninku. Ve dnech volna jen kreatin a to 2krát 5 g.

Přesné dávkování je závislé na vaší hmotnosti a náročnosti tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Filip, 25. 01. 2013

Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu. Věnuji se několik let sportům Judo a Mixed Martial Arts a v současné době užívám Creatine monohydrate od společnosti Aminostar, ale rád bych to rozšířil o nějaké další doplňky, nejlépe protein, gainer, BCAA, apod, kvůli lepší regeneraci svalstva a především pro zvyšení jejich objemu a síly. Trénink mám 3x týdně + 2-3 týdně posilovna a běh. Mohl by jste mi prosím dle vašich zkušeností doporučit nějakou vhodnou kombinaci a dávkování těchto, případně dalších doplňků? Pro představu měřím 185cm, vážím 72-73 kg, 19 let a astenik jak vyšitý :D Také bych se rád zeptal, zda-li je vhodné současně s Creatinem Mon. užívat Inosin? Mnohokrát děkuji

Dobrý den, doporučit mohu BCAA Instant, G 15 Anabolic Gainer a Long 80 - 7 Hours.

BCAA před a po tréninku. Pokud jsou vaše tréninky delší a náročné, připravte si nápoj s obsahem 10-15 g BCAA a konzumujte před i během zétěže.

Gainer zejména po zátěži a dle potřeby i před tréninkem během dne jako doplněk snídaně a svačiny.

Long zejména večer před spaním a během dne kdykoliv, když budete potřebovat doplnit bílkoviny.

Další možností je použití tzv. přípravku vše v jednom a to One Stop Xtreme + Creapure Creatine ZDARMA!. Obsahuje všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty a regeneraci.

Long^® 80 Multiproteín

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Marek, 25. 01. 2013

Dobrý den jaký by jste mi doporučil kreatin tak do 500kč

Dobrý den, za 5OO vám doporučuji tento kreatin a navíc ještě obdržíte BCAA.

20,70 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Martin, 24. 01. 2013

dobry den. Mam v plane sa vyrisovat.Ake doplnky si mam objednat? protein urcite,bcaa?opati sa brat aj kratin?Nevyznam sa v tom velmi, nejake doplnky na udrzanie svalstva? S pozdravom Martin 23 r.

Dobrý den, určitě protein, protože dostatečný příjem bílkovin je velmi důležitý pro ochranu svalové hmoty a také pro kvalitní regeneraci.

Z dalších suplementů např. kreatin a BCAA, např. BCAA 4:1:1 Fair Power + Creatin Fair Power ZDARMA!.

Iso 90 CFM Instant Whey

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Tš., 24. 01. 2013

Dobrý den .. užívám přibližně 3 den kreatin a cítím docela velkou bolest hlavy! Ostatní mi řekli,že to mám s kreatinu.. a chci se zeptat jestli ta bolest „přejde při braní kreatinu“ a nebo to prostě musím vydržet?) děkuji .. piju dost vody.

Dobrý den, přičinu bolesti bohužel určit neumím, ale také nemohu 100% vyloučit, že za to může kreatin.

Vyzkoušejte snížit dávkování na 5 g denně a uvidíte, zda to přejde. Pokud bude bolest přetrvávat, kreatin vysaďte.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Jakub, 24. 01. 2013

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli můžu při braní kreatinu jít darovat krev. Děkuju.

Dobrý den, to je spíše otázka pro lékaře nebo odborný personál v místě odběru.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Zdeněk, 24. 01. 2013

Dobrý den, nabírá tělo vodu po glutaminu jako u kreatinu monohydrátu? Děkuji

Dobrý den, ano, je to podobné jako u kreatinu.