Poradna: Proteiny

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Proteiny celkem 6.690 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Proteiny

Lukáš, 21. 03. 2014

Dobrý den, chtel jsem se zeptat na radu v otazce vyberu proteinu. Do posilovny chodim neco malo pres pul roku. Chodim 4x tydne. Chtel bych „co nejvic“ nabrat svalovou hmotu. Prav mi dochazi protein Whey Core 100 a chtel jsem zjistit, jestli to byla dobra volba nebo mam jit ted do neceho jineho. Dekuji za odpoved.

Dobrý den, pokud Vám stávající protein vyhovuje, můžete se ho držet, jinak určitě stojí za vyzkoušení například Ultra Speed 80, CFM Instant Whey 80, nebo Long 80.

Ultra Speed 80 Fair Power (R) + šejker ZADARMO! - Survival

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Honza, 20. 03. 2014

Dobry den je mi 16 let mám 190 cm a vahu 83 kg podle toho co jsem četl jsem pravděpodobně ektomorf,cvičím 1 měsíc,jelikož je mi šestnact tak si nemužu dovolit nějak exstra jidelniček,tak mně napadlo že si koupim alespon beef mass a creatine,nemáte tu někde članek o tom jak by mněl ektomorf cvičit ?

Dobrý den, pokud máte peníze na suplementy, musíte mít peníze i na odpovídající stravu. Nemluvě o tom, že taková strava nemusí být vůbec drahá. Místo výmluv se raději vzdélávejte ve výživě, začít můžete zde a přidejte si k tomu také články s tréninkovou tématikou.

Při vaší hmotnosti je vhodné použít protein nebo gainer s vyšším podílem bílkovin. Kreatin zatím k ničemu nepotřebujete.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Marian, 20. 03. 2014

Dobrý den přeji jmenuji se marian rafael , rád bych chtěl poradit jaky protein by jste mi doporučil? měřím 168 a važím 66kg chtěl bych nabrat aspon o 10 navíc prostě přibrat tak proto bych chtel doporučit náky skvěly protein cvičím a i boxuji ale potřebuji přibrat budu se tešit nashledanou .

Dobrý den, pokud se snažíte přibrat a méte náročný tréninkový program, musíte zvýšit zejména příjem sacharidů. Výhodné pro vás bude zařazení gaineru s vyšším podílem bílkovin, např. Go Pro 30 či Compress B. I. G.. Z proteinů se může hodit vícesložkový Long^® 80 - 7 Hours. Jednu dávku zařaďte večer před spaním a další dle potřeby kdykoliv během dne.

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Pešek, 19. 03. 2014

Dobrý den, chci se zeptat jestli je důležité přijmout sacharidy po treninku do 1,5 hodiny, mám posilku daleko a než dojedu trvá mi to hodinu, takže jestli nevadí když doplním do 2 hodin.

Vadí, sacharidy s menším množstvím bílkovin užijte do 30 minut po skončení tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

PPavel, 19. 03. 2014

Dobrý večer když sem Ektomorf tak nevadí že cvičím 4krát tydně pondělí biceps,prsa,břicho utery-stehna lytka triceps čtvrtek-zada patek-prsa bicepps břicho a nevadí že jedu na každy sval zhruba 3,4,5 cviku není to moc a každy sval cvičím 45-60 min díky

Dobrý den, pro ektomorfa bych doporučil trénink celého těla 3krát týdně. Více informací o tréninku, a to včetně konkrétních plánů naleznete zde.

S tréninkem a výživou vám může pomoci kniha Tekuté svaly (Karel Šedivý).

Tekuté svaly (Karel Šedivý)

10,20 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Jan, 19. 03. 2014

koľko razy by som mal cvičit do tyždna

Dobrý den, vše co se týká tréninku je podrobněji popsáno v sekci trénink, a to včetně konkrétních tréninkových plánů.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Eva, 19. 03. 2014

Dobry den, uz dlhodobo(niekolko rokov) jem pred spanim cottage syr. A to aj predtym, ako som zacala cvicit (posilovat-jeden rok) Vcera som zacala pit pred spanim 100% casein od Weidera. Mozem si davat k nemu este aj cottage, alebo ho mam vylucit? Neviem, ci mi totiz nebude chybat cottage, ako moj nocni ritual. Dakujem za Vasu odpoved?

Dobrý den, pokud před spaním používáte micelární kasein, sýr již sařazovat nemusíte. Kdyby vám sýr scházel, může si jednou dát kasein a druhý den sýr.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

lada, 18. 03. 2014

Dobrý den, jaký byste doporučil suplement k lepšímu vyrýsování svalů ? V součastnosti užívám na objem jen protein hydro80. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, redukce tuku je především záležitost stravy. Pokud vám hydro vyhovuje, v jeho užívání pokračujte. Z dalších suplementů bych přidal glutamin. Výrazně podpoří regeneraci a imunitní systém.

Gluta Pure

14,00 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

Martin, 18. 03. 2014

Dobrý den, prosím vás chtěl bych doporučit nějaký protein nebo sacharidy popřípadě obojí pro začátečníka. Měřím 204cm a vážím 85kg co je asi málo. Zatím cvičím jenom doma a chtěl bych něco přibrat na váze hlavně na svalech. Díky :)

Dobrý den, vzhledem k vaš hmotnosti bych za ideální považoval kombinaci gaineru a proteinu. Pro začátek vyzkoušejte např. SynPro Pure Mass a Professional WPC 80 - nově CFM Instant Whey 80. Po tréninku dávkujte cca 70 g gaineru. Další o něco menší porci můžete použít během dne, např. jako doplněk k svačině. Protein dávkujte tak, jak je popsáno v tomto článku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Proteiny

milos, 18. 03. 2014

Dobrý den, chci se zeptat, cvičím 4xtýdně, koupil jsem si svůj první protein který se užívá po cvičení. Když jsem si ho poprvé vzal, tak jsem cítil stav jako kdybych si dal nějaký energy drink. Cítil jsem to asi 2 hodiny po užití, poměrně silně a to jsem si dal ještě menší dávku...Je to normální stav ? Jelikož to nebylo moc příjemné. děkuji za odpověď

Dobrý den, přesně náchápu o jaký pocit se jednalo, ale důležité je, zda vám zařazení proteinu pomůže dosáhnout lepších výsledků.

Pokud je vašim hlavním cílem podpora nárůstu svalové hmoty, měl byste k proteinu po tréninku přidat sacharidy. Vhodné jsou sacharidy s vysokým glykemickým indexem, např. maltodextrin. S ohledem na náročnost tréninku a vaši formu, dávkujte po tréninku až 1 g sacharidů na kg TH.

Během dne dávkujte protein tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin. Podrobněji je dávkování proteinu popsáno v tomto článku.