Poradna: Proteiny

Dobrý den, pravděpodobně si zlepšíte kondici, ale o žádném výraznějším příbírání svalové hmoty nemůže být řeč.

Dobrý den, když můžete hrát hokej, tak můžeš určitě chodit i do posilovny. Jak trénovat, to by ti měl poradit tvůj trenér.

Jinak také nezapomínej odpočívat, protože dostatek odpočinku je rozhodující faktor, který ovlivní tvoji výkonost a to i na několik let dopředu.

Použít jen bílkovnu před tak náročným výkonem jako je hokej, je hloupost. Doporučuji gainer, např.  Hardcore Gain 21.

Hardcore Gain 21

39,20 €

Není skladem

Dobrý den, maltox je bez chuti, tudíž se opravdu jen nasype do vody.

Dobrý den, pokud jste finančně omezen, použijte protein a maltox. Dávkování si upravíte dle potřeby.

Professional WPC 80 

45,00 €

Není skladem

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Dobrý den, pokud přiojmete dostatek sacharidů z běžné stravy, gainer není potřeby. Vyjímkou je doba těsně po tréninku, kdy je velmi vhodné přijmout sacharidy a menší množství bílkovin.

Po tréninku můžete zařadit např.  Hardcore Gain 21 + triko ZDARMA!.

34,10 €

Není skladem

Dobrý den, žádný přesný čas není daný, může to být cca 30 minut před spánkem.

Dobrý den, vhodný je syrovátkový izolát, např.  Professional CFM Iso 90 % a přidat můžete i aminokyseliny, např.  Beef Amino Hydro 4000 + sáček Go Pro a WPC 80 ZDARMA!.

Iso 90 CFM Instant Whey

63,00 €

Není skladem

Beef Amino Hydro 4000

32,00 €

Není skladem

Dobrý den, vhodné je příjímat bílkoviny z více zdrojů, proto je velmi dobrá kombinace syrovátkového proteinu a Beef bílkoviny.

Diet protein vám pomůže doplnit bílkoviny jako všechny proteiny, plus obsahuje látky podporující spalování tuku.

Ve vyhlášce o označování výživové hodnoty potravin je to s bílkovinami trošku složité. Do bílkovin se započítavají všechny dusíkaté látky a to tak, že je to stanoveno jako celkový obsah dusíku x koeficient 6,25. Problém nastává tehdy, když jsou ve výrobku obsaženy volné aminokyseliny. Protože např. L-leucin, když se přepočítá přes obsah dusíku na bílkovinu, tak vyjde, že je to jen cca 66 % bílkovin. Větší problém nastává např. u L-glutaminu, kdy přepočtem na bílkovinu je cca 119 % (což je krapet nelogické).

Rozhodně ale tedy neplatí, že 100 g volné aminokyseliny se rovná 100 g bílkoviny.

To, co výše popisuji, spousta firem buď neví, nebo nechtějí vědět. Některé to řeší i tak, že volné aminokyseliny do bílkovin nezapočítavají, jejich hodnota je tedy 0 g a pak to jen rozepíší jednotlivě jako aminokyseliny. Což je také možnost, ale zase na druhou stranu spousta lidí se dívá na to, kolik je tam bílkovin. Výrobce, který ale má v produktu třeba 20 g L-leucinu, 10 g L-isoleucinu a 10 g L-valinu a napíše do údajů k bílkovinám 40 g, sice napsal pro zákazníka hezké číslo, ale to číslo je chybné a je možné, že se to takovému výrobci dříve či později, až narazí na státní kontrolu na daný produkt, vymstí.

Třeba právě Nutrend, protože má tyhle věci absolutně v pořádku, si v těchto případech nechává stanovovat obsah bílkovin akreditovanou laboratoří. A opravdu se tím potvrzuje, že výše uvedený příklad přepočtu volných aminokyselin na bílkoviny je správný. Tzn. mají-li na etiketě napsáno, že tam je obsah L-leucinu 40 g, L-glutaminu 27,13 g, L-isoleucinu 10 g a L-valinu 10 g, pak je správně, že tam je i uvedeno 72,9 g bílkovin (a nikoli součet hodnot uvedených u aminokyselin).

Hezky zamotané, že?

Z pohledu znalého zákazníka nelze dělat u produktů s volnými aminokyselinami nic jiného, než sledovat množství volných aminokyselin a množství uvedených bílkovin ignorovat. Jak jsem psal, osobně bych při tvorbě etikety upřednostnil 20 + 10 + 10 = 40 g (a řada výrobců to tak skutečně dělá, ti, co o tomhle tuší, to dělají reálně v dobré víře nekomplikovat spotřebiteli život, protože kdo chápe mnou popsané výše, to pochopí tak či tak, kdo to nechápe, bude zmatený jak králík na silnici). Ale z pohledu výše uvedeného je to chyba.

Dobrý den, určitě protein a pokud se snažíte ještě přibírat nebo občas potřebujete nahradit pevnou stravu, hodí se gainer s vyšším podílem bílkovin a sacharidy s nizkým GI, např.  Go Pro 30.

Pokud potřebujete před tréninkem povzbudit, vyzkoušet předtréninkový nakopávač, např.  E.NOX Shock.

Professional WPC 80 

45,00 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,70 €

Není skladem

E.nox^® Shock

28,90 €

Není skladem