Poradna: Proteiny

dobrý den važím 80 kg na výšku 185 cm ale jsem hubeny protože mam strašně tenke kosti , do posilovny chodím rok nabral jsem 5 kg svalové hmoty ale není to moc poznat protože jak už jsme psal jsem typ který ma slabou stavbu kostry myslíte si že mam pokračovat ? i kdyš tomu velké šance nedávam ani už není chut cvičit jako kdysi protože asi nikdy nebudu vypadat jako ostatní v posilovně

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli existuje nějaký protein, ve kterém není obsažena mléčná laktoza, jelikož trpím laktozovou intolerancí, tudíž ji nestrávím. Užívám samozřejmě i trávicí enzymy.Děkuji za odpověd

Dobrý den, chtěl bych si koupit nějaký protein snažil jsem vyčíst na co se mám zaměřit u proteinu, ale nějak jsem to nepochopil tak dám na radu odborníka. Posiluju 3x tydně snažím se jíst maso ale moc na mě ty svaly nelezou. 3 měsice jsem užival gainer od royal mass ale teď už mi přijde že spíš tloustnu než nabírám svalovou hmotu. Chtěl bych něco kvalitního. Děkuji za radu.

Dobrý den, chci se zeptat zdali je vhodné konzumovat kreatin monohydrát současně s proteinem. Mám tím na mysli, dávát si kreatin přímo do proteinu. Nebo je tato kombinace neslučitelná? Předem děkuji za Vaší odpověď.

Dobrý den,chtěl bych se zeptat co by pro mě bylo vhodné užívat. Mám 20let,181cm a 74kg. Stravu se snažím dodržovat. Nějaké základy se cvičením mám. Hraju hokej,cvičím(3měsíce) cvičím 3-4x týdně. Měsíc beru BCAA značky AMIX 2:1:1 15ml-30min před tréninkem a 15ml hned po tréninku. beru ještě syngex whey protein blend 100% ale jen jednou v den tréninku taktéž hned po tréninku. nevím zda to používám správně,popř.jestli by jste mi doporučili něco jiného.předem děkuji

Dobrý den , chci se zeptat je mi 17 let a chtěl bych si zakoupit nějaké proteiny ale abych po nich nenabiral i na vaze , spis naopak , hraju fotbal ( 1. dorosteneckou ligu). Poradte mi prosím.

a jeste jedna vec...takže když podám vic energie než prijmu tech sacharidu tak vubec nenabiram? tím myslím, když pres den jim chleba, nejaky to ovoce pak šupnu bcaa, pujdu zamakatm po posilce hned zabehat, pak zas bcaa a pak zas nejaky ten chleba s vajickem a pak bcaa tak to zneamena ža i kdyby byl mensi pomer sacharidu( vice energeticke spotřeby) tak na svalove hmotě nic nepřiberu? jestli jsem pochopil tak bcaa mi nahradi tu energii takže když pak šupnu bilkoviny a mensi pocer sacharidu tak i tak musim neco nabrat ne? omlouvam se ale chci tomu konecne porozumet

a co by bylo vyhovující co se týka moji sravy přes den? bcaa instant drink + 60g glukopur hned po treninku ? nebo ten protein s glukopurem? zda se mi že tech sacharidu mam přes den dostatečně, tak že bych zcela vynechal glukopur?? a moje cena za suplementy může byt mesične max.1000kč...nepočím glukopur. dekuji za odpoved

dobrý den, jsem půlročně posilující klučina.činky jsem už vynechal ze sveho programu a věnuju se více hrazdě a posilovani s vlastní vahou, ktere si samozřejme můžu ztížit takže můžu provádět težši cviky tedy nabírat na svalech.moje otázka zní co mám brát za suplementy abych zároven nabíral a zaroven se zbaboval podkožního tuku?? jsem mensiho vzrustu 172cm a na postavě se mi všechno pěkně zvětšuje a tvaruje. vážim 74kg a moje váha nějak moc nenarusta ale mam na sobe trocha tuku, pripada mi že jsem spise nabiraci typ, protoze porad cvicim nejak se neprežíram ale že bych byl na brisku nejak vyrysovany a nebo že by mi vylizal pekáč se říct neda :D...pořád beru aminokyseliny, nekdy bcaa a nekdy komplexní...nekdy dokonce glukopu po treninku, ale abych se priznal nevim co ted delat, s postavou jsem docela spokojeny ale nerikam že bych rad nerostl, nepotrebuji rychly narust svalove hmoty ale pral bych si abych byl trochu vyrysovany a pritom vedel že mi svaly porad porostou. proto ted nevim co mam vlastne presne pouzivat za suplementy. četl jsem že jen po bilkovinach svaly nerostou, takže aminokyseliny nestaci, ale po sacharidech ( glukopur) se zas nabira ale to preci taky nechci, chci byt vyrysovany...rad aji beham, take bych behani zaradil tdo treninku.. tak mi prosim vas poradte co mam delat a co a jak vlastne brat a v jakem množství...muj jidenicek se zklada pres den zhruba z 8vajicek,8 krajicu chleba, vetsinou se salamem nebo sýrem,obedem ze školy a samozrejme nejaka ta zelenina a ovoce + aminokyseliny (prave ted uzivam od atp amino 2500). tech davam 4 ráno, 4 pred a 4 po treninku a 4 na spaní.dekuji s pozdravem Marek (rád pošlu foto svoji postavy aby jste měl přehled jak vypadam)

Dobrý den, mám dotaz je mi 16 let měřím 185 cm a vážím 74kg. Mám problém s rameny když mám paže u těla tak vypadají z boku velké ale když rozpažím ruce jak kdybych dělal rozpažky tak se začnou hodně zužovat tak si nejsem jistý co na to mám cvičit jestli delty nebo rozpažky. Děkuji.