Poradna: Long^® 80 Multiprotein

Dobrý den, vzhledem k tomu, že se jedná o protein z postupným uvolňováním aminokyselin a to až po dobu 7 hodin, je jasné, že se právě použivá k zastavení katabolických procesů během spánku.

Lze ho použít i během dne a to zejména v situaci, kdy očekáváme delší časový úsek bez možnosti konzumace stravy.

Dobrý den, kombinace proteinu a kreatinu je určitě možná.

Dobrý den, přesný poměr výrobce neudává, ale nejvíce je zastoupen micelární kasein a syrovátkový CFM koncentrát.

Dobrý, den pokud vám takové dávkování vyhovuje a vhodně doplňuje vaši stravu, je v pořádku.

Dobrý den, každý je jiný. WPC 8O je čistě syrovátkový, tedy rychle stravitelný. Long je protein vícesložkový s převahou pomalých bílkovin, vhodný je např. k použití večer před spaním.

Dobrý den, vzhledem k věku to není nutné se suplementací a tréninkem přehánět. Vzhledem k věku zatím s žádným výraznějším růstem svalové hmoty počítat nemůžete, ten přijde za pár let.

Po tréninku doporučuji gainer, např.  G 15 Anabolic Gainer. Vitamíny a omega 3 jsou v pořádku.

G 15 Gainer

35,20 €

Není skladem

Dobrý den, osobně bych volil Extrifit a to díky vyššímu obsahu bílkovin a také se mi více zamlouvá jeho složení, neobsahuje kaseinát vápenatý.

Dobrý den, můžete použít micelární kasein nebo vícesložkový protein, např.  Long 80 - 7 Hours.

Více podrobností o proteinech se dozvíte v tomto článku.

Micellar Casein

39,30 €

Není skladem

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Kilo je běžná odchylka, vůbec nemá cenu se tím zaobírat.

Dávkování proteinu je závislé na vaší stravě, tedy na příjmu bílkovin z běžné stravy a vaší tělesné hmotnosti. Denně byste měl přijmout cca 2 g bílkovin na kg TH.

Na noc dávkujte 30-50 g Longu.

Dobrý den, kolísání váhy je úplně normální a je zcela běžné, že jiná váha bude např. v pět odpoledne a ráno nalačno.

Budit se v noci kůli jídlu je naprosto zbytečné. Spánek je mnohem důležitější než porce jídla během noci.

Long dávkujte dle potřeby večer před spaním nebo i během dne.