REGISTRÁCIA / PRIHLÁSENIE
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Marek, 22. 10. 2013Dobrý den, poroblém je trochu v tom, že při redukci tuku se musí být energetický příjem mírném deficitu a při nabírání je třeba dosáhnout energetického nadbytku.
Suplementace může být zatím dostatečná.
Roman, 21. 10. 2013Dobrý den, gainer prioritně užívejte po tréninku. Před tréninkem jen v případě, že jste nestihl přijmout dostatek energie z běžné stravy.
Po tréninku gainer a po cca hodně protein je dobrá kombinac.
Tomáš, 20. 10. 2013Dobrý den, z gainerů doporučuji vyzkoušet Palatinose Gain 20 Fair Power.
Marek, 20. 10. 2013Složením je to spíše takový základ, tedy po tréninku a během dne to příliš nepřehánět.
Marek, 20. 10. 2013Dobrý den, gainer se zejména používá po tréninku. Toto doporučení se týká zejména tzv. základních gainerů, např. Mass Gain 14 nebo Hardcore Gain 21.
Pokud ovšem použijete tzv. moderní gainery, např. Go Pro 30 či Palatinose Gain 20 Fair Power , kdy hlavní sacharidovou složku tvoří palatinóza (plus další sacharidy ),samozřejmostí je směs kvalitních proteinů a většnou jsou přidány také trávící enezymy a další důležité látky jako BCAA, glutamin atd. Tyto gainery můžete ve větším množství používat i během dne a to i jako náhradu stravy.
Tomáš, 19. 10. 2013V podstatě není špatný, ale kolik obsahuje živin, to si musíte spočítat sám. Gainer lze užívat i během dne, ale není nutné to přehánět. K svačině může být jogurt, různé sýry atd.
Jinak je dobré postupně zařazovat více potravin, jinak se vám stereotyp brzo omrzí a jídleníček se vám nebude chtít dodržovat.
S jídelníčkem vám pomohou tyto články nebo knihy Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus), Sportovní výživa (Nancy Clarková) - nové vydání a Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).
Tomáš, 19. 10. 2013Dobrý den, pokud uvedené dávkování vhodně doplňuje vaši stravu je v pořádku.
Více informací o proteinech a gainerech se dozvíte zde a zde.
michal, 17. 10. 2013Dobrý den, abyste přibral, je právě vhodné posilovat. Díky cvičení budete přibírat svalovou hmotu a ne jen tuk.
Měsíc je krátká doba, sice se dá přibrat poměrně hodně kg, ale bude to především tuk kolem pasu.
Ze suplementů doporučuji gainer, např. Palatinose Gain 20 Fair Power, Go Pro 30 nebo Compress B. I. G..
Richard, 14. 10. 2013Dobrý den, pokud se při tréninku neflíkáte, minimálně po tréninku bych zařadil směs sacharidů a bílkovin. Doporučil bych např. Go Pro 30, v případě potřeby ho můžeet použít i během dne, např. jako doplněk svačiny a snídaně.
Vzhledem k vaší hmotnosti se určitě hodí i protein.
Po tréninku gainer a po 60-90 minutách může následovat běžná strava nebo protein.
Tomáš, 14. 10. 2013Dobrý den, pokud není vašim hlavním cílem redukce tuku, určitě je vhodné po tréninku přijmout i sacharidy. Obecně se doporučuje, aby potréninkový nápoj obsahoval 0,8 g sacharidů na kg TH a 0,4 g bílkovin na kg TH. Zejména množství sacharidů je velmi individuální a je třeba ho přizpůsobit náročnosti tréninku a vaší současné formě.
| 1...100101102...255 |
Mohlo by Vás zaujímať
| úterý | DNES | 07:30 - 14:30 |
| středa | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
| čtvrtek | 07:30 - 14:30 | |
| pátek | 07:30 - 14:30 |
