Poradna: Sacharidy

Pokud jeste ektomorf, vystačíte si s maltodextrinem a dextózou, např. 10-20 g dextrózy a 40-3O maltodextrinu.

Dobrý den, samozřejmě si gainer namícht můžete, ale také musíte přidat bílkoviny, např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Dobrý den, dávkování proteinu je kromě hmotnosti závislé také na vaší stravě. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Co se týká gaineru, při vaší hmotnosti je zcela dostačující použití dvou odměrek.

Dobrý den, v první řadě se musíte odpovídajícím způsobem stravovat. Ze suplementů doporučuji gainer, např.  Compress B. I. G..

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, uvedený přípravek bohužel neznám.

Důležité je, jaké má složení. Více informací o gainerech se dozvíte zde.

Dobrý den, Mutant obsahuje dostatek sacharidů, tudíž je zcela zbytečné přidávat další sacharidy.

Dávkování je třeba přizpůsobit vaší tělesné hmotnosti a náročnosti tréninku.

Dobrý den, určitě bude pohodlnější použít gely a tyčinky. Z konkrétních např.  Endurosnack a  Hydro Protein Bar 31 %.

Endurosnack

2,10 €

Skladem > 250 ks

Hydro Protein Bar

2,00 €

Není skladem

Dobrý den, to bohužel netuším. Příjem sacharidů je velmi indviduální, hodně to záleží na tom, jak moc jste během dne fyzicky aktivní, jak pracuje váš metabolismus atd.

Začněte např. na 4 g sacharidů na kg TH a dle potřeby můžete množství zvyšovat.

Dobrý den, neumím posoudit, zda je uvedený energetický příjem dostatečný (nevím kolik vážíte a jak moc jste pohybově aktivní ), ale pokud se snažíte nabírat, určitě je velmi vhodné minimálně po tréninku gainer zařadit.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Dobrý den, obecné doporučení je, že převážně se mají konzumovat komplexní sacharidy, tedy v tomto případě pečivo celozrnné. Samozřejmě si můžete zcela bez obav dát občas i jiné druhy pečiva, např. bílé.