Poradna: Sacharidy

Co se týká Mutant Massu, ten již při prvním pohledu na složení určitě vhodný nebude a Hyper Mass jistě také ne. Budete tedy muset pečlivě studovat složení nejen běžných potravin, ale i doplňků výživy, které budete chtít užívat. Jiná možnost bohužel neexistuje.

Dobrý den, použít můžete například gainer Go Pro 30, u kterého výrobce přímo uvádí, že je vhodný i při bezlepkové dietě.

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, pokud plánujete gainer užívat jen po tréninku, vybral bych Mass Gain 14. V případě, že ho chcete používat i během dne, např. k svačině, volil bych Mutant.

Dobrý den, obecně je trénink v pořádku. Zda vám vyhovuje a funguje, poznáte dle toho, že se budete zlepšovat. Více podrobných informací o tréninku naleznete zde. Pokud cvičíte pravidelně již delší dobu, je použití kreatinu v pořádku.

Dobrý den, při volbě suplementace doporučuji postupovat dle tohoto článku.

Dobrý den, Mass Gain 14 užívejte zejména po tréninku  a to v dávce cca 80 g a ještě přidejte odměrku proteinu. Další dávku můžete použít dopoledne mezi jídly a to cca 50 g a opět přidejte odměrku proteinu. Zbytek potřebných živin byste měl doplnit pomocí běžné stravy.

Dobrý den, přibírat budete jedině tehdy, pokud budete více energeie přijímat než vydávat. Tudíž musíte dostatečně  jíst. Co se týká suplementů, právě gainer vám pomůže navýšit energetický příjem a tím podpoří přibírání.

Dobrý den, aminokyseliny, glutamin a menší množství glukózy užijte bezprostředně po skončení tréninku a po cca 30 minutách dávkujte gainer.

Dobrý den, je to velmi jednoduché, pokud budete mít odpovídající energetický příjem, získané kilogramy vám zůstanou. Pokud budete jíst méně než je třeba, budete hubnout.

Dobrý den,

skutečně nelze určit nějaké přesné číslo, protože je to velmi individuální. Jako zcela bezproblémovou bych viděl dávku kolem 40 - 50 g jednoduchých sacharidů po tréninku. V případě že budou zastoupeny i sacharidy komplexní, neviděl bych problém ani ve vyšší dávce (80 - 100 g).