Poradna: Sacharidy

Dobrý den, bohužel nejsem schopen určit přesný časový úsek.

Dobrý den, bohužel přesně nevím jakého přípravku se otázka týká.

Dobrý den, doporučil bych vyzkoušet Compress B. I. G. . Compress B. I. G. má velice zajímvé složení a s jeho trávením by neměli být potížě.

Dobrý den, tato problematika je trošku složitější, ale obecně lze říci, že příjem sacharidů cca 60 minut před tréninkem má také své opodstatnění. Přesné dávkování je hlavně závislé na vaší stravě a celkovém energetickém příjmu. Podrobnější informace naleznete zde.

Dobrý den, v první řadě musíte zvýšit energetický příjem. Jinými slovy, musíte více jíst. Bez toho skutečně nabrat nelze. Z doplňků výživy Vám pak mohou pomoci ty, které umožní přijímat více kalorií v dobře stravitelné formě. Vynikající pro tento účel bude například gainer Compress BIG.

Dobrý den, příjem sacharidů je velmi individuální. Se stravou musíte experimentovat a sám vypozorovat, kolik je pro vás optimální množství sacharidů. Nebudete-li hubnout, snižte mírně energetický příjem, pokud by jste hubnul příliš rychle je naopak vhodné energetický příjem mírně zvýšit. Za optimální se považuje úbytek 0,5 - 1 kg tělesné hmotnosti týdně. Pokud jsou úbytky větší, jedná se většinou o ztrátu svalové hmoty na úkor tuku. Určitě bych doporučil užívat zmiňovaný protein a také můžete vyzkoušet některý z přípravků na spalování tuků, např. Compress Fever .

Dobrý den, zařazení gaineru je závislé na vaší stravě, pokud jste schopen z běžné stravy přijmout dostatečné množství sacharidů, není použití gaineru nutné. Pro výběr vhodného tréninku doporučuji prostudovat tyto články.

Dobrý den, pro podporu růstu svalové hmoty jsou důležité sacharidy i proteiny. Použití konkrétního přípravku je zejména závislé na vaší stravě, ale obecně je složitější z běžné stravy přijímat dostatečné množství kvalitních bílkovin. Jako základ bych doporučil použití proteinu.

Dobrý den, z konkrétních přípravků mohu např. doporučit Hardcore Gain 21 + triko Extrifit , užívejte zejména po tréninku a v případě potřeby další dávku kdykoliv během dne.

Svalovou hmotu vybudujete především poctivým tréninkem za pomoci kvalitního jídelníčku. Z doplňků pro objem mohu doporučit proteiny a kreatin.