Poradna: Spalovače

nejsem zastáncem spalovačů, když dotyčný nemá žádný pohyb, způsobíte si akorát jojo efekt. Najděte si čas aspoň 4x týdně pro aerobní aktivitu (běh, plavání, pás, rotoped, crossový trenažer atd.) v trvání 45 minut. Pokud budete užívat spalovač, nebudete mít správný jídelníček a pohyb, budete hubnout nezdravě a shazovat aktivní hmotu. Budete vypadat neforemně a při větším porušení diety se Vám vrátí kila zpět.

doporučuji Max Lean EF nebo Hydroxycut.

při Vaší váze je velice nezdravé doporučovat spalovač. Už takhle budete určitě drobná. Tuk se ukládá převážně tam, kde to má geneticky předurčeno. Někdo se nemůže zbavit tuku na zadečku, někdo zas v pasu. Dalším faktorem může být věk, pokud je Vám více jak 35 let, schopnost selektivně hubnout se velice rapidně snižuje a tuk se na problémových partiích shazuje obížnější než před 10 lety, protože se metabolismus přirozeně zpomaluje. Doporučuji se držet správného jídelníčku s vyváženým zastoupením všech živin, správného tréninku a aerobní aktivity. Nezapomínat také na dostatečnou regeneraci.

rozbolevělavé svlastvo je známkou buď tvrdého tréninku po dlouhé netréninkové pauze, nebo po velké zátěžy, na kterou nejsou svaly zvyklé, nebo na špatné potréninkové výživě. Doporučuji po tréninku dopnit koktejlem hlavně energii (rychlé sacharidy) a stavební látky (bílkoviny), které jsou důležité, pro zacelení mikrotraumat, které vznikají při cvičení ve svalech (přirozený proces). Takže jedna z možností je gainer, nebo protein smíchaný s maltodextrinem, či glukopurem a nebo BCAA ve velké dávce. Pokud se nesnažíte přibrat, ale jen regenerovat svaly správně, stačí BCAA nebo protein s velice malou dávkou rychlých sacharidů.

samozřejmě, že můžete, na spalovače prozatím zapomeňte, Vám bude stačit dostatek aerobního pohybu a správná strava.

osobně jsem to nezkoušel, ale nezdá se mi to příliš vhodné, chodíte z extrému do extrému. Doporučuji nejdříve objem a poté kvalitní a pomalou redukci s minimálními ztrátami svalů.

jelikož máte předepsané léky, dopouručji se nejdříve poradit s Vaším lékařem, než si jakýkoliv suplement pořídíte.