Mirka,
10. 09. 2009Dobrý den prosím poradte,je mi 45let a potřebuji schodit 15kg mám velmi silné nohy zadek a boky,občas jezdím na kole spíš nárazově,snažím se chodit rychleji a jídelníček upravuji.Mám malý byt a chtěla bych si koupit ministepper.Prosím poradte jaký tip je pro mě vhodný a zda bude stačit každý den 20minut na lačno na něm cvičit. Děkuji za radu.M.Nováková
Dobrý den, pokud si chcete pořídit ministepper, doporučuji Vám Kettler Variostepper. Cvičení 20 minut denně bude zpočátku dostačující spíše na zvýšení kondice, později doporučuji cvičení postupně prodloužit. Z každodenního cvičení můžete přejít na 4-5x týdně po 45 minutách i déle. Cvičit můžete v kteroukoli denní ( večerní) dobu.
Jan Koval, Ronnie.cz
jitka,
10. 09. 2009je mi 32 let, mam2 deti, merim 150 cm, vazim 55 kg moje problemove partie jsou bricho, zadek,stehna.CHci zhubnout asi6-7 kg. Jaky posilovaci stroj mam zvolit a jak casto cvivit??? Dekuji
Dobrý den, doporučil bych Vám eliptický trenažér ( Kettler Verso 107) nebo rotoped Kettler Paso 307. Aerobní činnost ( 4x týdně po 45-60min.) můžete doplnit jednoduchými posilovacími cviky 2x týdně 20- 30 min.
Jan Koval, Ronnie.cz
Jana,
10. 09. 2009Dobrý den,prosím o radu-měřím 155cm a vážím 68kg.Koupila jsem si rotoped-jak často mám jezdit,jak dlouho a na jaké tepové frekvenci se udržovat? Chci zhubnout 10kg.Děkuji za odpověď.Jana
Dobrý den, jako minimální dobu zatížení bych Vám doporučil 4x týdně po 45 minutách. Pokud zvládnete i 1 hodinu, tím lépe. TF by se měla pohybovat mezi 60-70% maxima. Velmi důležitá bude i úprava stravovacího režimu.
Jan Koval, Ronnie.cz
ivana,
03. 09. 2009dobry den rozhodla jsem se pro zakoupeni stepperu na posileni stehen a zmenseni zadecku ,ale nevim jaky si z velke rady stepperu vybrat?jaky je ucinny?predem dekuji
Dobrý den, pro maximální zatížení a procvičení uvedených partií vybírejte spíše z větších trenažérů s větším rozsahem pohybu a možností nastavení odporu. Doporučuji Horizon Inline Dynamic 308.
Jan Koval, Ronnie.cz
mima,
31. 08. 2009chcem sa spytat mam 20rokov, 157cm a 65kg a mam siroke boky a silne stehna chcela by som schudnut v bokoch ,na zadku a zostihlit si nohy je na to vhodny stepper a ako dlho by som mala a ako casto cvicit .popripade ake dalsie cviky robit.dakujem
Dobrý den. Stepper pro Vás vhodný určitě bude, stejně tak ale bude vhodné jakékoliv aerobní cvičení, tzn. třeba kolo (stacionární nebo klasické silniční, horské), běhání (na páse nebo v přírodě), prostě jakákoliv fyzická aktivita, abyste zvýšila energetický výdej. Když k tomu přidáte rozumný jídelníček (tzn. rozumný energetický příjem), půjde Vám to jedna dvě!
Jan Koval, Ronnie.cz
Daniela,
21. 08. 2009Dobrý den,chtěla bych začít chodit běhat a dostat dolů asi 4kg.Můžete mi poradit jak si vypočítat tepovou frekvenci a jak dlouho a často mám chodit běhat? Děkuji
Dobrý den, vhodnou tepovou frekvenci vypočítáte : 220 - věk = maximální TF. Pro redukci tuku je vhodné držet TF na 70% maximální TF. Běhejte 3 až 4 x týdně po cca 40 minutách. Ze začátku budete mít pravděpodně problém džete se uvedené TF, ale to vůbec nevadí, klidně střídejte běh s rychlejší chůzí.
Jan Koval, Ronnie.cz
Veronika,
13. 08. 2009Dobrý den, vím, že podobné dotazy už tu byly, ale stejně z odpovědí nejsem moc moudrá... Už déle uvažuji o koupi stepperu (nejlépe ministepperu), ale nemohu se rozhodnout mezi klasickým (přímým) nášlapem a nášlapem do boku. Chtěla bych hlavně posílit stehna a hýždě. Popřípadě neexistuje nějaký stepper, u kterého by bylo možné nášlap měnit? Děkuji
Dobrý den, pro posílení stehen a hýždí bych Vám doporučil spíše klasický stepper s větším rozsahem pohybu a možností nastavení většího odporu např. Horizon Dynamic 208. Vhodnou alternativou je pak cvičení na
aerobním schodíku , jako poslední varaintu bych doporučil ministepper s přímým nášlapem.
Jan Koval, Ronnie.cz
Dagmar,
13. 08. 2009Vážení, bude mi 50 let, měřím 169 cm a vážím 65 kg. Chodím většinou 5x týdně na 1 - 1,5 hod. do fitka. Na chodícím pásu(větš. 6,5 km/hod, kopec s náklonem 4 - 9,5 -tepová fr. až kolem 165)jsem 2x 20 min., na crossové běhacím stroji 2x 15min.( rychlost asi 10,5km/hod, zátěž 1, tep.fr kolem 138). Asi tak 3x týdně přidám ještě trochů cviků na břicho (třeba šikmou lavičku) nebo dřepy v leže se zátěží kolem 40 kg. Mým jediným přáním je shodit kila (5 kg) a zpevnit tělo. Co dělám špatně, že se mi nepodařilo nic shodit (ani na kg ani cm)? Chodím tam od února, cvičím poctivě - až ze mě leje, přílohy skoro vůbec nejím, pořád samou zeleninku, netučné tvarohy, jogurty, tuňáky, šunčičky a semtam libové maso.Poraďte prosím! Můj syn tvrdí, že cvičím moc a dávám si čím dál vyšší (delší) dávky. S pozdravem Dana Dočekalová
Dobrý den, pochopil-li jsem Váš popis cvičení správně, běháte např. na pásu 2x týdně po dobu 20min TF 165 tzn. intenzita příliš vysoká, délka cvičení naopak krátká. U cvičení na crosstraineru :TF by byla v normě, délka zatížení opět příliš krátká. Pokud se jedná ( u běhu) o dva 20 minutové úseky v jedné cvičební jednotce, doporučil bych Vám spíše jeden 40 minutový úsek s nižší intenzitou ( bez náklonu pásu). Totéž i v případě crosstraineru tzn. místo 2x15min absolvjte v nižší intenzitě 1x 30 min. Jelikož při aerobním cvičení zatěžujete především dolní polovinu těla, doporučuji kromě cviků na břicho, procvičit i záda a ramena.
Jan Koval, Ronnie.cz
PAJA,
31. 07. 2009Kolik má mít tepovou frekvenci při běhu dospělá osoba a kolik třináctileté dítě? Začali jsme běhat na třech kilometrech, je to moc nebo málo?
Dobrý den, pokud s tréninkem začínáte, držte se v rozmezí do 70% maximální tepové frekvence. Tu zjistíte podle vzorce: 220 - věk, tedy například 220 - 30 = 190, 70% ze 190 je 133. Spíše než vzdálenost sledujte čas, který běhu věnujete. Začněte například na 15 minutách a týdně přidávejte 5 minut. Vhodné je zpočátku kombinovat běh a chůzi.
Jan Koval, Ronnie.cz
Hanka,
04. 06. 2009dobry den, prosim o radu. rozhoduji se mezi klasickym stepperem a stepperem s bocnim naslapem.. jde mi predevsim o formovani hyzdi. dekuji za nazor
Dobrý den, pro důkladné procvičení a formování hýžďovéhoa stehenního svalstva bych Vám doporučil stepper s přímým nášlapem ( Kettler Montana nebo Horizon Dynamic 208).
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Ceny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
Mohlo by Vás zaujímať
