Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

arnoldschw, 18. 02. 2016

Dobrý den chtěl jsem se zeptat už 6 měsíc mě vždy po pondělnim treninku prsou bolí rameno spíše navrchu a přechazí to na klíční kost,nejvíce to cítím u benche na rovné lavici a jen u prvních zahřívacích serii poslední 2 serie jedu po 6 opakování s nejtěší váhou(vážim 75kg a zvedám 105kg 2 serie po šesti)a rameno nebolí ani při rozpaškách ani u žadných jiných cvicích při treninku další dny to necitim že to tahám přes bolest,ale mimo treninky jakmile mam zvedat paži do višší polohy (nad hlavu)tak to rameno druhy den po treninku prsou hodně bolí ,co se mohlo stat? Měl jsem i tyden pauzu přestalo to bolet stačily dva treninky bench press a zas je to zpět.při plavaní atd nebolí vubec tak to nechápu.Děkuji za odpověd.

Dobrý den, příčinou může být nevhodná technika cvičení. Vhodné může být na nějakou dobu vyřadit cviky při kterých rameno bolí. Vhodná může být také návštěva lékaře.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Thomas, 10. 02. 2016

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, nějaký ten měsíc jsem chodil do posilovny a snažil se nabrat, taky abych na koupališti vypadal trošku k světu, ale teď jsem kvůli škole vysadil a začal jsem se věnovat běhání, protože mě velmi baví a chci mít vynikající kondici, ale zároveň jsem si uvědomil, že běháním ztratim nějakakou tu svalovou hmotu a už to nebude co dříve, takže hledám nějakou alternativu. Napadlo mě, že bych 2× týdně chodil běhat+nějaké cviky s vlastni váhou, 1× týdně silový trénink v posilovně a k tomu samozřejmě nějaký výživný jídelníček. Dalo by se to takhle skloubit dohromady ? Díky za odpověď. Thomas.

Dobrý den, pokud chcete, aby to dávalo smysl a přineslo výsledek, trénujte v posilovně 2krát týdně celé tělo. Vhodný trénink je uveden zde.

Ze suplementů doporučuji zatím protein, který dle potřeby doplníte o sacharidy.

Whey Cream 100 Fair Power^®

53,90 €

Není skladem

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Tereza, 08. 02. 2016

Dobrý den, rada bych poprosila o doporučení nějaké knižky, která mě pomalu připraví na kurz fitness trenera? sportuji sama už několik let ale rada bych se tomu začla věnovat více.

Dobrý den, všechny potřebné materiály dostanete při nástupu do kurzu. Tudíž zatím můžete studovat odborné články, např. na ronnie. cz.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

jarda, 06. 02. 2016

dobry den,jsem začatečník co se posilování tyká,somatotyp spíše ektomorf. cvičím 3krát tydně,ale asi spatně? vyživa po treninku protein wpc 80,na noc miceralní casein. pokud si pohlídám vyživu tak pak už je problém jen ve cvičení. můžete mě nastinit nějaky treninkový plán? děkuju jarda

Dobrý den, tréniknové plány naleznete zde. Začátečníkům se věnuje např. tento článek.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jirka, 05. 02. 2016

Dobrý den, chtěl bych se vás zeptat, zda je vhodnější například při odcvičení tří sérií kladivových zdvihů, dělat každou sérii jinou rychlostí. Tedy jedna série běžnou, tj. střední rychlostí, další pomalou a třetí rychlým tempem.Nebo je pro efektivitu posilování jedno, když odcvičím vše ve stejné( střední) rychlosti?Děkuji

Dobrý den, existuje mnoho tréninkových postupů. Je třeba experimentovat, jedině tak zjistíte, co Vám bude vyhovovat.

Základem je vždy precizní technické provedení. Pokud toto zvládnete, zařazují se občas různé intenzifikační techniky.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

David, 04. 02. 2016

Dobrý den,chtěl bych se zeptat. Nevadí když protáhnu čas,místo za 2h se najíst,tak o půl hodinky později? Při objemu. A co mám dělat,když mám 12hodinový provoz - 2x raní 1x volno 2x noční a 2x volno. Raní: 6:00-18:00 Noční: 18:00-6:00 Nevím jak to rozmístit,abych měl na odpočinek po práci a přitom se věnoval dostatečnému tréninku. Děkuji

Dobrý den, trénovat při směném provozu je složitější, ale dá se to zvládnout. Po noční se vyspíte, dáte snídaní a navazujete dalším jídlem.

Nikde není psáno, že se musí jíst přesně po dvou hodinách. Pokud si např. naplánujete mezi jídly delší pauzy, je třeba tomu přizpůsobit složení jídla.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Viktor, 31. 01. 2016

Dobře teda. A ještě jsem se chtěl zeptat, stává se mi, že když třeba cvičím dřepy, popraskájí mi cévky na ramenou. Je to problém?Měl bych ubrat váhu?

Neměl by to být žádný zásadní problém. Proberte to také se svým lékařem.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Viktor, 30. 01. 2016

Zkušenosti mám. Cvičím už tak 2 roky. Jde mi spíš o to, že se mi zdá že se tam zatěžují až moc některé partie. Co myslíte?

Cvičit dva roky a mít zkušenosti je obrovský rozdíl. V případě zkušeností by takový dotaz nezazněl.

Osobně doporučuji držet se vyzkoušených tréninkových programů.

Co se týká lýtek, jejich přetrénování jen tak nehrozí.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Viktor, 29. 01. 2016

Dobrý den, chtěl by se zeptat co si myslíte o tomhle tréninku: Pondělí: Hrudník, lýtka Úterý: Záda, břicho Středa: Nohy, lýtka Čtvrtek: Ramena, břicho Pátek: Ruky, lýtka Sobota, neděle : regenerace Je mi 16 let a příjde mi že třeba ty lýtka cvičit 3 x týdně, zda to není moc. Z doplňků beru jen protein a BCAA. Díky za odpověď.

Dobrý den, existuje mnoho tréninkových variant a v podstatě všechny mohou mít svůj efekt.

Jako nepříliš zkušený cvičenec se držte osvědčených plánů. Experimenty nechte na dobu, až budete mít dostatek zkušeností.

Tréninku se věnuje např. kniha Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný) či Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Funkčný silový tréning (Miroslav Peter, Peter Šťastný)

14,60 €

Není skladem

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Karas, 26. 01. 2016

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat, když cvičím v jednom tréninku dvě partie. Např. Prsa,ramena apod. Jestli je lepší odcvicit první všechny cviky na prsa,pak na ramena nebo je lepší střídat jeden cvik na prsa,pak na ramena atd. Díky za info,snad pochopíte otázku.

Dobrý den, na takto položenou otázku nelze odpovědět. Záleží totiž na výběru cviků, intenzitě, účelu tréninku apod. Obě varianty jsou možné.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...456...79