Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 28. 05. 2013

ještě bych se rád zeptal jestli jsou nejak určeny pauzy mezi jednotlivými seriemi a cviky u korte treninku?? děkuji

Tento trénink je podrobněji popsán zde.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 28. 05. 2013

Dobrý den, chci se zeptat jestli u objemového treninku „korte“ je mozné vzdy cvicit po drepu, mrtvem tahu a bench pressu doplnky a to 1 cvik na biceps, triceps, ramena, lytka a kolik muzu v tomto treninku pouzit cviku na bricho kdyz ho budu cvicit v superseriich.. ?? Děkuji za odpověď

Dobrý den, v podstatě můžete použít doplňků kolik chcete a to samé platí pro břicho. Ale Korte je poměrně náročný trénink a jak postupně budete zvyšovat zátěž, nebudete mít na doplňky příliš sil. Břicho je sval jako každý jiný, proto není nutné ho přetěžovat a dělat nesmyslně vysoké počty sérií.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Robin, 21. 05. 2013

Dobrý den, mám otázku, když jsem začal posilovat, tak jsem posiloval celé tělo 3x týdně ze začátku na zpevnění asi 2 měsíce a dost lidí mi říkala že by se to nemělo, tak jsem si to rozdělil ale ted mi kamarád řekl, že pokud trup budu posilovat jen 2x týdně že nijak moc vypadat „nakorbeně“ nebudu, je to pravda?

Dobrý den, trénink celého těla 2-3krát týdně je pro začátečníka vhodný, tudíž jste žádnou chybu neudělal.

Na druhou část otázky vám odpoví tento článek.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Lukáš, 16. 05. 2013

Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jestli je normalni,že mam pravý prsní sval větší než levý a přesto mám pravé křídlo menší než levé...děkuji za odpověd,popřipadě,jestli byste byl tak hodný a poradil mi,jak to spravit

Dobrý den, určitě to možné je. Většinou je vždy jedna polovina těla větší než druhá a samozřejmě to ovlivní i technika cvičení.

Vhodná je osobní konzultace s trenérem a ten vám doporučí konkrétní postup jak to napravit.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Ondra, 16. 05. 2013

Dobrý chtěl bych se zeptat ,všiml sem si že po cvičení mám ale i normálně mám levý prsní sval větší , nevíte čím to může být? Děkuji za odpoved

Dobrý den, je zcela běžné, že jedna polovina těla je silnější - větší. Při tréninku je třeba dbát na správnou techniku cvičení.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jordan, 13. 05. 2013

Dobrý den, dostal jsem antibiotika na zánět dutin, vím že není správné chodit posilovat když je beru ale zajímá mě jestli aspon mohu posilovat doma břišní svaly. Děkuji

Dobrý den, pokud vám lékař nařídil klid, je vhodné to dodržet.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

honza, 25. 04. 2013

Na koupi Vámi doporučene literatury se chystám , ale vyjde mi koupě asi za 2 tydny . Jenže po dobu těch dvou týdnu musím zatím změnit trening pojedu větší váhu na 10 opakování . Musí to být váha tak těžká že po 10 opakovaní daneho cviku budu unaven ?Zatím jsem zvyklí jet na 3 serie myslíte že když pojedu jen 10 opakovaní měl bych serie zvednout na 5-7 ? Nebo zustat u 3 serii díky .Cviky pojedu střídavě paže biceps tripceps ramena záda prsa nohy jedna serie po 10 opakování .

Váhy by měla být taková, aby zůstávala rezerva na 1-2 opakování. Vzhledem k tomu, že zvednete zátěž, nechte zatím 3 série.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

serie, 25. 04. 2013

Zdravím mám jeden menší porblém . Jedu trening dle knihy efektivní posilování činkami od Christopha Dolpa a trenuju na objem . V knize je napsano že mám v jeden trening posilovat cele tělo což není problem jenže je tam uvedeno , že mám cvičit na 2-3 serie po 15-20 opakovaní . Všude na netu je psano že na objem se jede více serii a po 8-12 opakovaní mám strach jestli nejedu spíše než na objem na rýsování jedu 3 krát tydně 20 opakování na 3 serie . díky za váš názor .Jde oto že mi nyní jde o objem a taky se dle toho stravuji .

Dobrý den, osobně uvedený počet opakování považuji za vysoký. Pokud již takto cvičíte delší dobu, musíte sám vidět, zda to funguje.

Co se týká tréninku, doporučuji Funkční silový trénink (Miroslav Petr, Petr Šťastný) a Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Funkčný silový tréning (Miroslav Peter, Peter Šťastný)

14,60 €

Není skladem

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Lucie, 20. 04. 2013

Dobrý den, zhubla jsem 40kg za rok pravidelnou stravou a spoustou pohybu. Ted uz se mi vsak vaha zastavila a to jeste nejsem na konci :( nevim co delat, prestala sem na chvili sportovat i ubrala jidlo,pak jsem zkousela jiny cviky abych to obmnenila a nic :( nepribiram ale uz 3 mesice ani nehubnu :( merim 180cm a vazim 82kg, ráda bych se dostala na 75.

Dobrý den, 40 kg je krásný výsledek, moc gratuluji!!

Je otázkou, zda je třeba se hnát ještě za lepším výsledkem nebo již tento udržovat. Pokud se vám ňákým „drastickým“ způsobem povede ještě pár kg sundat, pak při mírném polevení se vám par kg opět vrátí. Tudíž by možná bylo výhodnější zaměřit se na udržení současné váhy a posilováním tělo trochu vytvarovat a zpevnit.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Jan, 18. 04. 2013

Dobry vecer zacal sem cvicit denne mam doma jednorucky a bench cvicim I na stepperu cca 20minut pak si dam par serii na benchi pak ramena dalsi den biceps triceps predlokti trapezy nevadi ze cvicim kazdy den ? Necitim se unaveny mam 170cm a 114kg sem silnejsi a cvicit sem zacal abych zhubnul a premenil tuk na sval pry cviceni kazdy den neni dobre ale nekdo tak cvici jim 5x denne male porce a snazim se zdrave a neprejidat se poradte dekuji za odpoved

Dobrý den, cvičení má svá pravidla a pokud se dodržují, může se cvičit i denně. Doporučuji přečíst tyto články s tréninkovou tématikou a případně také informace čerpejte z odborné literatury, např. Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...394041...79