Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Patrik, 13. 04. 2013

Dobrý den,mám takový problém s rameny,posiloval jsem asi rok a půl a začala mě bolet ramena tak jsem přestal,nyní už čtyři měsíce neposiluju,ramena mě už nebolela,ale byla náchylná na nějáký prudší pohyb což se mi dřív nestávalo,teď občas trochu ramena cítím ale nedá se tomu říkat ani bolesta občas mi v nich trochu křupne,doktor mi nebyl schopen pomoci,má tělo nějáký samobnovovací systém?Bude to po nějáké době zase stoprocentně v pořádku,chtěl bych zase někdy s posilováním začít ale mám strach abych si ramena nějak nezničil,mám myslíte ještě počkat? Nemyslím si že jsem posiloval špatně dohlížel na mě trenér.Moc díky za jáké koli připomínky a rady.Moc děkuji

Dobrý den, doporučuji konzultaci s fyzioterapeutem, ten by vám měl být schopen pomoci.

Také bych doporučil přečíst tento článek, další články zaměřené na problematiku ramen naleznete v sekci trénink.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michal, 13. 04. 2013

Dobrý den,chtěl bych se zeptat jelikož si sestavuji cvičební plán 3x týdně,jestli je vhodná kombinace cvičit v jeden trénink 2 velké partie + na závěr břicho nebo je lepší cvičit např. prsa + biceps a další trénink zase třeba záda a triceps....a jestli stačí pokud chci intenzivně cvičit a mít výsledky, procvičovat např. prsa 1x týdně nebo aspon musím 2x díky za odpověd.

Dobrý den, existuje mnoho různých tréninkových variant, tudí nelze jednoznačně říci, co je nejlepší. Informace o tréninku naleznete zde. Konrétně např. série těchto článků.

Vhodné je také čerpat informace z odborné literatur - Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Honza, 07. 04. 2013

Zdravím, chtěl bych se zeptat. Měřím 177 cm a vážím 71 kg, je mi 17, hraju hokej a potřebuju zesílit během měsíce-dvou, co to půjde, hlavně na nohy. Potřebuji posílit celé tělo, ruce taky potřebuji zesílit, ale hlavní důraz bych kladl na nohy. Už teď chodím každý pracovní den do posilovny a s kamarádem různě posilujeme na série ruce a nohy. Mezi těmito cviky děláme cviky na břicho. Po celý den se snažím jíst pravidelně výrobky, které obsahují různě bílkoviny a ihned po tréninku (asi tak 5-10 minut po cvičení) si dávám protein od Nutrendu(WHEY Core 100-WPC and WPI protein). Chtěl bych se vás tedy zeptat, jestli vše děláme správně a pokud ne, jestli byste nám nemohli nějak poradit,co a jak dělat lépe a správněji. Děkuji za odpověď.

Dobrý den, po náročném tréninku je nejlepší variantou použít gainer, je to nejlepší způsob, jak podpořit regeneraci. V případě náročného tréninkového programu je vhodné jeho zařazení i před tréninkem a v případě potřeby i během dne.

Podrobnosti o tréninku naleznete zde.

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Zbyněk, 05. 04. 2013

Chci se zeptat měřím 175 cm a vážím 67 kg , chodim do posilovny 3x tydne a chtel bych pridat jeste 3x tydne a chtel bych vyrysivat postavu proto bych chtel pridat treba beh, plavani nebo jizdu na kole vsechno neco kolem 30 min nemuze se stat ze bych pak nejak rapidne zhubnul?

Dobrý den, redukce tuku je závislá především na vaší stravě. Čím větší bude energetický deficit, tím rychleji budete hubnout.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

luis, 03. 04. 2013

zdravim.udelal jsem si na trenink s tělem, dva kusy na kliky dle navodu na netu.posilovnu mam svou v domě pres chodbu.dnes jsem delal tricepsove kliky,asi 25 minut prestavka asi dve min.citim se jako kdybych delal tlaky v leze na uzko na triceps.je dobre to takto kombinovat nebo je to jen nahrazka treninku a nic moc to telu nedá.dekuji.

Dobrý den, samozřejmě každý pohyb je dobrý, ale abyste se zlepšoval, musí se zétěž postupně zvyšovat a trénink obměňovat.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

enemec, 03. 04. 2013

Dobrý den, objednal jsem si u Vás GO PRO 30 choko, prosím o radu jak dávkovat pro maximální účinek. ve dny tréninku a i ve dny volna. Díky

Dobrý den, použijte dávkování, které doporučuje výrobce. Také je třeba zohlednit vaši hmotnost a příjem živin z běžné stravy.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

edman, 02. 04. 2013

Dobrý den, prosím o radu jaký je zaručeně nejlepší přípravek na nabírání a nárust svalové hmoty. Cvičím tvrdě a pravidelně, síla roste znatelně ale objem minimálně. Díky moc a hezký den.

Dobrý den, zaručeně nejlepší je nepochybně kvalitní strava, bez ní pokroku nedosáhnete. Ispiraci můžete nalézt například v tomto článku. Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu. Osobně bych doporučil vybírat dle tohoto článku.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Timy, 31. 03. 2013

Muj cíl je mít atletickou postavu, je lepší posilovat např. Prsa jen kliky doma na různé formy a nebo chodit do posilovny a posilovat prsa na bench pressu a jednoručkach ? Samozřejmně stravu bez rozdílu stejnou o proteinech a sacharidech

Dobrý den, určitě trénink se zátěží, případně v kombinaci s tréninkem s vlastní váhou.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Lukáš, 31. 03. 2013

dobrý den cvičim tak 1rok a už dejší dobou pozoruju že jedno prso mám větší než druhé a je to poměrně dost vidět nevím co s tim jestli začít cvičit jen jedno. mohl by jste mi tu někdo pomoci . vím že se to sem nehodí ale nevím koho jiného se nato zeptat. moc děkuji

Dobrý den, ideální je oslovit osobního trenéra. Ten provede potřebnou diagnostiku a doporučí vám jak máte postupovat. Důležité je upravit techniku provádění cviků na prsa.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

johan, 31. 03. 2013

Hezký dobrý den, potřeboval bych od Vás radu, jestli nevadí že Vás připravím o pár minut času Četl jsem mnoho recenzí ohledně proteinů, gainerů apod., a zajímalo by mne, zda je nějaký produkt, který má delší účinky než standartní.. Jde o to, že mám těžší fyzickou práci, a na posilovnu nezbývá čas, (Teď už vůbec ne, 12 hodinnové směny). Existuje něco takového na tvorbu svalové hmoty v průběhu pracovní doby?apod. ? Děkuji, přeji pěkný den.

Dobrý den, bez pravidelného odpovídajícího tréninku nelze očekávat žádný výraznější nárůst svalové hmoty, a to ani při těžší fyzické práci.

Co se týká času na trénink, je to otázka priorit. Kdo che, najde si ho. Posilovny jsou plné lidí, kteří pracují v různých režimech a cvičit chodí také.

Pokud potřebujete doplnit energi během práce, je dobrou volbou gainer, např. Compress B. I. G..

Compress BIG

49,80 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

1...404142...79