Dobrý den, zda budete přibírat, to ovlivní především vaše strava a ne prioritně protein s kreatinem.
Dávkování proteinu je vždy závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoli během dne tak, abyste zajistil dostatečný příjem bílkovin, např. dopoledne mezi jídly a po tréninku.
Kreatin po tréninku a ve dnech volna např. dopoledne. Jedna dávka 5 g
Dobrý den, z mého pohledu je to zatím předčasné. Nejdůležitější je to strava - Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová), dostatečný odpočinek a ze suplementů dle potřeby protein.
Dobrý den, kreatin se užívá každý den. Ve dnech volna např. dopoledne či odpoledne mezi jídly.
To co uvádíte je plnící fáze, ale klidně můžete volit konstantní dávkování a celou dobu dávkovat 5 g denně.
Dobrý den, v podstatě jste to popsal celkem přesně. Osobně jsme přesvědčen, že by suplementace měla odpovídat aktuální tréninkové fázi. Tudíž to obnáší určité cyklování suplementů a v podstatě i stravy.
A pokud bych byl extrémně opatrný, cyklování zajistí i určitou zdravotní ochranu před vedlejšími úćinky, které by se mohli např. někdy v budoucnu prokázat.
Dobrý den, pokud se snažíte o redukci tuku a máte tomu přizpůsobenou stravu, nebudete výrazněji budovat novou svalovou hmotu.
Kreatin užívejte každý den v minimálním množství cca 5 g.
Vámi uvedené dávkování je v pořádku.
Dobrý den, BCAA spíše před a během zátěže, jinak je to v pořádku.
Dobrý den, pokud se zařazuje kreatin, tak se užívá souvisle cca dva měsíce a následně se může zařadit měsíční pauza. Pokud tedy i posilujete, užívejte kreatin každý den.
Dobrý den, netýká se výsledek vyšetření spíše kreatininu? Kreatinin je odpadním produktem metabolismu svalových buněk.
Pokud nemáte např. problém s ledvinami či jiné omezeni od lékaře, můžete kreatin použít.
Dobrý den, určitě ano. Energie pro svalovou práci se velmi hodí i v dietním režimu. Spalovač dávkujte před tréninkem a kreatin po tréninku a ve dnech volna v podstatě kdykoliv během dne.
Dobrý den, stačit bude 5 g po tréninku s gainerem či proteinem a ve dnech volna 5 g v podstatě kdykoliv během dne.
123...116 |
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |