Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, při této váze bych používal denně cca 10 gramu kreatinu a to ve dnech tréninku cca 30-60 minut před tréninkem společně s nějakými cukry (třeba pomerančovým džusem nebo třeba s trochou maltodextrinu). Ve dnech bez tréninku stejnou dávku třeba někdy v dopoledních hodinách opět s nějakými cukry.

Maltox 100 - maltodextrín (EU)

7,40 €

Není skladem

Dobrý den, volil bych  Hardcore Gain 21 či  Go Pro 30. Konkrétní volbu ovlivní vaše požadavky na obsah sacharidů, viz.popis složení.

Hardcore Gain 21

39,30 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, zda budete přibírat, to ovlivní především vaše strava a ne prioritně protein s kreatinem.

Dávkování proteinu je vždy závislé na vaší hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoli během dne tak, abyste zajistil dostatečný příjem bílkovin, např. dopoledne mezi jídly a po tréninku.

Kreatin po tréninku a ve dnech volna např. dopoledne. Jedna dávka 5 g

Dobrý den, z mého pohledu je to zatím předčasné. Nejdůležitější je to strava -  Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová), dostatečný odpočinek a ze suplementů dle potřeby protein.

Športová výživa na mieru (Daniela Krčová)

12,40 €

Skladem > 250 ks

Dobrý den, kreatin se užívá každý den. Ve dnech volna např. dopoledne či odpoledne mezi jídly.

To co uvádíte je plnící fáze, ale klidně můžete volit konstantní dávkování a celou dobu dávkovat 5 g denně.

Dobrý den, v podstatě jste to popsal celkem přesně. Osobně jsme přesvědčen, že by suplementace měla odpovídat aktuální tréninkové fázi. Tudíž to obnáší určité cyklování suplementů a v podstatě i stravy.

A pokud bych byl extrémně opatrný, cyklování zajistí i určitou zdravotní ochranu před vedlejšími úćinky, které by se mohli např. někdy v budoucnu prokázat.

Dobrý den, pokud se snažíte o redukci tuku a máte tomu přizpůsobenou stravu, nebudete výrazněji budovat novou svalovou hmotu.

Kreatin užívejte každý den v minimálním množství cca 5 g.

Vámi uvedené dávkování je v pořádku.

Dobrý den, BCAA spíše před a během zátěže, jinak je to v pořádku.

Dobrý den, pokud se zařazuje kreatin, tak se užívá souvisle cca dva měsíce a následně se může zařadit měsíční pauza. Pokud tedy i posilujete, užívejte kreatin každý den.

Dobrý den, netýká se výsledek  vyšetření  spíše  kreatininu? Kreatinin je odpadním produktem metabolismu svalových buněk.

Pokud nemáte např. problém s ledvinami či jiné omezeni od lékaře, můžete  kreatin použít.