Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, jedná se stejnou látku, ale odlišný je původ suroviny. Ochranná známka CREAPURE zaručuje 100 % nejčistší formu kreatinu.

Dobrý den, preferujte společnou konzumaci s BCAA ihned po tréninku.

Dobrý den, maltodextrin má vysoký glykemický index, tudíž reakce inzulinu je stejná jako na glukózu.

Běžně se doporučuje s kreatinem podávat cca 30 sacharidů s vysokým GI.

Dobrý den, nutné to není, ale je to efektivnější.

Dobrý den, doporučuje se více dávek denně, tedy 4krát denně 5 g. Ve dnech volna dávkování rozvrhněte rovnoměrně do celého dne. V udržovací fázi jednou denně 5 g, např. po tréninku a ve volnu ráno.

Můžete použít vodu, případně nápoj s obsahem sacharidů (cca 20 - 30 g ).

Plnící fáze má rychlejší nástup účinků, konečné výsledky jsou u obou variant dávkování stejné.

Dobrý den, použijte konstantní dávkování 2krát denně 5 g. Kreatin užívejte před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, běžně se používá více variant dávkování. Pokud je to konstantní dávkování, tak se každý den dávkuje 2krát denně 5 g. Při plnící fázi se po týdnu užívá 5 g denně a někteří těžší jedinci si dávkování zvyšují.

Dobrý den, vždy záleží na tom, jak k tréninku přistupujete. Pokud se umíte kvalitně najíst a cvičení je vám jen běžným koníčkem, žádné suplementy nepotřebujete.

Pokud je pro vás trénink důležitý, věnujete mu hodně úsilí, mohou vám suplementy pomoci k lepším výsledkům.

Pokud je vaše objemové strava v pořádku a používáte základní suplementy gainer a protein, BCAA bych dávkoval jen během tréninku? Glutamin bych zařadil v kreatinové pauze.

Po

V plnící fázi se kreatin běžně dávkuje 4krát denně po 5 g.