Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, 5 g dávkujte po tréninku společně s gainerem.

Dobrý den, pokud začínáte, pak jsou protein a kvalitní multivitamín dostatečnou a vhodnou suplementací. Co se týče kreatinu, předtréninkových stimulantů a anabolizérů, osobně bych doporučil začít s nimi nejdříve po půl roce kvalitního pravidelného tréninku, abyste využil jejich plný potenciál. Pokud se budete dobře stravovat a budete kvalitně trénovat, budete dosahovat první měsíce velkých pokroků i s minimální suplementací.

Dobrý den, např. ráno, před tréninkem, po tréninku a večer.

Dobrý den, rozdíl je právě v čistotě a patentovaném výrobním postupu u ohchranné známky CREAPURE. Účinnost by měla být v podstatě stejná, ale znám případy, kdy uživatelé od běžného monohydrátu přešli ke značkovému a tvrdí, že jim funguje lépe.

Dobrý den, pokud se použije konstantní dávkování, dávkuje se každý den 2krát denně 5g. V případě plnící fáze se první týden každý den dávkuje 4krát denně 5 g a následně po dobu 7 týdnů 5 g denně.

Dobrý den, gainer zejména po tréninku a dle potřeby i během dne, např. jako doplněk svačiny. Protein v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne. Podrobněji dávkování řeší tento článek. BCAA se standartně dávkují před a po tréninku, v případě velmi náročného téninkového programu je můžete zařadit i ve dnech volna, např. ráno před snídaní.

Dobrý den, stále by se dalo říci, že je to předčasné, ale konkrétně to záleží na intenzitě tréninku, vaší stravě atd.

Pokud kreatin chcete vyzkoušet, je to jen na vašem rozhodnutí.

Dobrý den, ano, takové dávkování lze použít.

Dobrý den, kreatin hydratuje, ale to vůbec neznamená, že musíte být „zaplaven“ vodou.

Pro vás je důležité, že získaná svalová hmota Vám zůstane a díky kreatinu jste mohl tvrději trénovat.

Dobrý den, uvádí se, že vadit může nadměrný příjem kofeinu. Pokud to nebudete tedy s příjmem kofeinu přehánět, trochu čaje a kávy by vadit nemělo.