Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, přesná věková hranice neexistuje. Mnohem důležitější než kreatin je odpovídající strava a ze suplementů dle potřeby protein či gainer. Až při splnění tohoto základu má smysl uvažovat o zařazení kreatinu.

Dobrý den, redukce tuku a současné nabírání svalové hmoty je problematické a dlouhodobě to společně fungovat nebude.

Kreatin můžete v podstatě vždy dávkovat před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Z dalších suplementů doporučuji vyzkoušet beta alanin a AminoFree® Peptides.

Dobrý den, můžete dávkovat 2krát denně 5 g, a to před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.

Dobrý den, cyklování kreatinu je vhodné, ale nemusí to být jen dva měsíce užívání. Dobré je zohlednit aktuální tréninkovou fázi.

Obecně je to dva měsíce užívání a měsíc pauza.

Dobrý den, kreatin hydratuje svalovou buňku, ale v jakém rozsahu, to ovlivňuje také příjem sacharidů. Případně můžete vyzkoušet místo monohydrátu  Crea Ethyl Ester.

Crea Ethyl Ester

16,50 €

Není skladem

Dobrý den, hlavní funkcí kreatinu je dodání rychlé energie pro svalovou práci, nikoliv zadržení vody. Oba suplementy kombinovat můžete.

Dobrý den, vzhledem k ceně kreatinu nemá cenu příliš teoretizovat. Kreatin vyzkoušejte a sám posoudíte, zda bude pro vás přínosem. Kreatin užívejte každý den po 5 g.

Kreatin užívejte I ve dnech volna, např. ráno.

Kreatin bych spíše zařadil po tréninku, např. s proteinem či gainerem.

Dobrý den, přesné množství vody není určeno. Běžně se používá cca 200 až 300 ml.