Poradna: Crea Monohydrate

Dobrý den, o takové reakci na kreatin slyším poprvé. Pokud se domníváte, že za to může kreatin, přestaňte ho užívat.

Dobrý den, ano, kreatin je určitě velmi dobrou volbou a to samé platí pro protein.

Z konkrétních přípravků bych doporučil  Creatine Monohydrate Creapure a  Peptide Fusion.

Více podrobnějších informací o proteinech se dozvíte zde.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Peptide Fusion

78,30 €

Není skladem

Dobrý den, že kreatin funguje, byste měl poznat po 2-3 týdnech užívání.

Co se týká tělesných změn, tak to vůbec neumím odhanout, je to předveším záležitost stravy a tréninku.

Dobrý den, pokud vám po tréninku nevadí konzumace perlivé limonády, klidně to takto použijte.

Lepší je ovšem konzumace kreatinu společně s maltodextrinem a proteinem.

Dobrý den, zda zvolit protein či gainer je hodně závislé na přijmu těchto živin z běžné stravy. Pokud máte ve stravě nedostatek bílkovin, bude nutné je doplnit pomocí proteinu a to samé platí pro sacharidy a gainer.

Dobrý den, u obou varinat dávkování bude výsledný efekt stejný, je jen na vašem rozhodnutí, kterému dávkování dáte přednost.

Dobrý den, kreatin bych užíval cca dva měsíce a následně zařadil minimálně měsíční pauzu.

Oba přípravky jsou kvalitní a bez problémů je mohu doporučit.

Dobrý den, pokud chcte co nejrychlejší nástup účinku, pak nasycovací fázi zařaďte. Jinak ale funguje i cyklus bez nasycovací fáze, pouze je nástup účinku  něco pomalejší.

Dobrý den, ano, uvádí se, že by kofein mohlo negovat účinky kreatinu.

Osobně bych se toho příliš neobával a kávu bych klidně konzumoval dál. Běžně se vyrábějí suplementy, které obsahují kofein i kreatin a dle uživatelských referencí fungují velmi dobře.

V případě, že chcete mít jistotu, že k ovlivnění nedojde, musíte kofein vyřadit z jídelníčku.

Dobrý den, proti uvedenému dávkování nelze nic namítat. Pokud kreatin rozdělíte do několika denních dávek, ideálně vždy s porcí sacharidů, postupujete dobře.